Как на самом деле развивается подлинная самооценка?

Бывают дни, когда вам хочется закрыться от всего и всех. Это часто вызвано низкой самооценкой. За этим стоит много факторов. От удручающих инцидентов или застоя в карьере до влияния негатива от родственников и коллег, причин может быть множество. Однако хорошая новость состоит в том, что вы можете найти способы борьбы с фазами низкой самооценки.

Безусловно, заниженную самооценку можно повысить. Однако для этого не существует волшебной формулы, которая сработала бы в одночасье. Вы можете попробовать перечисленные ниже методы.

Как повысить свой уровень самооценки

Развитие нового навыка

Когда вы чувствуете себя подавленным из-за своих достижений в карьере или учёбе, попробуйте освоить новый навык. Это может быть что угодно: изучение нового  языка  или прохождение курса по танцам фьюжн или компьютерному дизайну. Когда вы  осваиваете новый навык и добиваетесь с его помощью успехов, ваша самооценка повышается.

Когда вы чувствуете себя подавленным из-за своих достижений в карьере или учёбе, попробуйте освоить новый навык. (Изображение: Prostockstudio через Dreamstime)

Составьте список ваших достижений

Иногда, когда вы чувствуете себя подавленным и грустным, напоминание себе о том, чего вы достигли, хорошо работает. Вы можете собрать свои сертификаты и дипломы в одном месте или просто записать их в дневник. Вы также можете использовать цифровые приложения для заметок с той же целью. Периодически перечитывая этот список достижений, вы будете чувствовать себя лучше.

Помощь нуждающимся людям

Когда вы помогаете нуждающимся людям, это, естественно, поднимает вам настроение. Помощь может быть оказана не обязательно в денежной форме. Вы можете пожертвовать свою старую одежду нуждающимся людям или отдать свои старые книги, например, студентам из бедных семей. Вы также можете сотрудничать в этом отношении с благотворительными организациями и НПО.

Отключение от негативных и манипулирующих людей

В вашей семье и в вашей жизни есть люди отрицательные, негативные и ядовитые. Они пытаются сбить вас с толку и манипулировать ситуацией в свою пользу. Не стесняйтесь обрывать связи с такими людьми. Не расстраивайтесь из-за этого. Эти ядовитые и недалёкие люди всё равно будут ссориться с вами, и это, конечно, понизит вашу самооценку. Так что просто оборвите свои связи с ними в интернете и в других местах.

Чтение вдохновляющих материалов

Недостатка во вдохновляющем и мотивирующем контенте просто нет. Вы можете читать позитивные книги или просматривать положительный контент на YouTube. Чтение и прослушивание такого контента поможет вам мыслить в плюс и поможет избавиться от негативных эмоций.

Чтение и прослушивание вдохновляющего и мотивирующего контента поможет вам мыслить позитивно. (Изображение: Валентин Армяну через Dreamstime)

Установление границ

Важно, чтобы вы знали, когда и где устанавливать границы вокруг своей жизни. Это применимо как к личной, так и к профессиональной деятельности. Будьте внимательны к тому, как много вы позволяете людям по отношению к себе. При необходимости вы можете напрямую сказать о своих границах некоторым людям.

Сосредоточьтесь на уходе за собой

Необходимо уделять внимание себе, и это в какой-то степени помогает повысить самооценку. Подумайте о том, чтобы обновить свой гардероб или сделать новую стрижку. Также может сработать выбор в пользу процедуры по уходу за лицом или спа-процедуры.

Общение с людьми, которые ценят вас по достоинству

Старайтесь проводить больше времени с людьми, которые ценят вас по достоинству. Когда вас окружают люди, которые  пробуждают в вас хорошее, вы чувствуете себя лучше в целом и эффективнее справляетесь со всеми делами.

Анастасия Николаева — обозреватель и журналистка The Epoch Times, специализирующаяся на материалах о психологии.