Если вы чувствуете себя перегруженным делами, возможно, изменение взгляда на задачи поможет вам достичь большего в течение дня. Фото: ShutterStock | Epoch Times Россия
Если вы чувствуете себя перегруженным делами, возможно, изменение взгляда на задачи поможет вам достичь большего в течение дня. Фото: ShutterStock

Создадим новый взгляд на свою жизнь

Изменим мышление, чтобы справиться с перегруженностью
Автор: 05.12.2022 Обновлено: 05.12.2022 10:24
В последние недели почти каждый коуч-клиент, с которым я работаю, ощущает одну большую вещь: подавленность.

Это кажется почти всеобщим явлением: люди не могут справиться с большими делами в своей жизни, потому что чувствуют себя слишком перегруженными. Они не могут взяться за более значимые проекты, потому что их просто слишком много.

Справиться с перегруженностью можно несколькими способами:

  •  Сократите количество дел, которые вы делаете. Исключите, упростите, измените график, создайте свободное пространство.
  •  Быть суперпродуктивным и сделать кучу дел.
  •  Отключитесь, поднимите руки вверх в знак протеста и идите смотреть телевизор.
  •  Расставьте приоритеты и отложите менее важные дела на потом.
  •  Сосредоточьтесь на чём-то одном, а обо всём остальном пока не беспокойтесь.

Моими любимыми инструментами часто являются два последних — расставить приоритеты и полностью сосредоточиться на чём-то одном.

Но я скажу вам, что ни одно из этих средств не решает коренную проблему перегруженности — а это ваш образ мышления.

Давайте рассмотрим, как наше мышление создаёт перегруженность, и как мы можем изменить его, чтобы чувствовать больше восторга, веселья и радости, принимая чудесные вызовы жизни.

Мышление создаёт подавленность

Если в вашей жизни много задач и личных дел… что заставляет вас чувствовать себя подавленным? Многие вещи по своей природе не являются подавляющими — всё дело в том, как мы их воспринимаем.

Если вы рассматриваете каждую задачу как потенциальный «брошенный мяч» или способ подвести людей или потерпеть неудачу… тогда куча этих потенциальных неудач и опасностей будет казаться подавляющей.

Если каждое письмо или сообщение потенциально может привести к тому, что люди будут разочарованы тем, что вы не ответили, то длинный список писем/сообщений, требующих ответа, будет казаться подавляющим.

Если каждое решение, которое вам нужно принять, может оказаться ошибкой, то вы будете чувствовать себя подавленным из-за множества решений, которые могут оказаться ошибочными.

  • Возможность подвести людей или потерпеть неудачу = опасность.
  • Возможность принять неправильное решение = опасность.

Итак, вы видите, что множество задач и решений с учётом того, что задачи и решения — это потенциальная опасность… будут казаться вам непосильными.

Если задачи и решения кажутся опасным минным полем… Как мы можем изменить наше представление о них, чтобы они не казались непреодолимыми?

Изменение мышления

Что, если бы ваш список задач и куча ежедневных решений… были похожи на игровую площадку? Или приключение?

Вы можете представить себя на огромной игровой площадке, где так много разных игрушек и игр. Это может быть ваш список задач и почтовый ящик.

Что, если бы вы могли рассматривать каждую задачу, как возможность учиться, расти, служить? Тогда это будет куча подарков.

Возможности и игра вместо опасности. Что вы почувствуете, если будете так смотреть на свою жизнь?

Это пример изменения мышления, которое может изменить то, как вы воспринимаете свою жизнь.

Возможно, вы найдёте другие, которые зажгут вас ещё больше!

Ежедневная практика

Этот шаг не предназначен для того, чтобы избавиться от чувства перегруженности. Я по-прежнему являюсь большим сторонником того, чтобы научиться жить со своей перегруженностью, страхами, неуверенностью.

Позвольте себе почувствовать это и найти в этом чудо. Это невероятное творение, которое каждый из нас сотворил в этом мире.

Но мы не должны останавливаться на достигнутом. Как только мы сможем расслабиться посреди переполненности и хаоса, мы можем попробовать что-то новое. Это может быть изменение нашего взгляда на жизнь, задачи, решения и послания.

Итак, если вы хотите попрактиковаться в таком изменении мышления, я рекомендую следующее:

  • Запишите новый взгляд на жизнь, который вы хотите создать.
  • Когда вы почувствуете подавленность, смиритесь с этим.
  • Затем напомните себе о новом взгляде — посмотрите, действительно ли вы можете смотреть на вещи таким образом. Посмотрите, как это ощущается.
  • Практикуйте это снова, и снова, когда вы неизбежно вернётесь к старому взгляду.

Каково это — изменить это для себя?

Эта статья была первоначально опубликована в блоге ZenHabits.net.

Лео Бабаута – автор шести книг и автор ZenHabits.net — блога с более чем 2 миллионами подписчиков.

Поддержите нас!

Каждый день наш проект старается радовать вас качественным и интересным контентом. Поддержите нас любой суммой денег удобным вам способом!

Поддержать
Комментарии
Дорогие читатели,

мы приветствуем любые комментарии, кроме нецензурных.
Раздел модерируется вручную, неподобающие сообщения не будут опубликованы.

С наилучшими пожеланиями, редакция The Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА