Белый шум — это неспецифический звук, который часто сравнивают со статическим электричеством или далёким дождём. Новые «цветные» звуки, напротив, «описывают силу и частоту шумового сигнала в спектре мощности», объясняет Шелби Харрис, доктор психологии, клинический психолог, специализирующаяся на поведенческой медицине сна в Sleepopolis.
Коричневый шум
Коричневый шум содержит звуки каждой октавы звукового спектра, однако «сила частот уменьшается с каждой октавой».
Звуки коричневого шума помогают заглушить фоновый шум и могут звучать низко и гулко, как гроза, волны, разбивающиеся о берег, звук двигателя самолёта или ветер.
Розовый шум
Розовый шум, как объясняет журнал Today, «имеет понижающуюся высокую частоту и звучит как мягкий дождь или водопад».
Хотя розовый шум не такой низкий, как белый, и не такой глубокий, как коричневый, он всё равно отлично помогает заснуть. Этот тип шума находится посередине с «более мягкими, тихими и ровными» тонами.
По мнению экспертов в области сна, новая тенденция TikTok может быть нелишней, поскольку розовый и коричневый шум могут быть полезны в зависимости от человека и типа сна, в котором он нуждается. Исследование доктора Филлис Зи, профессора неврологии в Медицинской школе Файнберга при Северо-Западном университете, показало, что сон с розовым шумом улучшает качество сна и память.
«Эффект здесь, по крайней мере, на память, во многом связан со способностью звукового стимула усиливать медленный сон, — рассказала Зи журналу TIME. — Это во многом зависит от того, на какую часть медленной волны воздействует стимул».
Веб-сайт Siest Sleep объяснил, что коричневые шумы могут «очистить ваш разум от суеты и успокоить его перед сном. Кроме того, они помогают замаскировать другие звуки, чтобы ваш мозг не отвлекался во время сна».
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
