Фото: Yan Krukov / pexels.com / СС0  | Epoch Times Россия
Фото: Yan Krukov / pexels.com / СС0

Четыре способа максимально эффективно использовать 24 часа

Как справиться с нехваткой времени
Автор: 11.05.2022 Обновлено: 11.05.2022 09:20
Многие из нас чувствуют дефицит времени: мы  торопимся, как будто не успеваем сделать все дела. Мы всегда думаем, что отстаём, и никогда не чувствуем, что делаем достаточно.

Эта проблема называется «нехваткой времени». Она стала одним из самых распространённых стрессов нашего общества. Как же нам справиться с этим? К сожалению, простого ответа нет, но есть несколько вещей, которые, как я убедился, действительно эффективны.

Давайте поговорим о проблеме прежде, чем обсудить решение.

Проблема нехватки времени

Большинство из нас в той или иной степени испытывают дефицит времени. Мы думаем: «Я не использую своё время по максимуму», или «Времени не хватает, чтобы сделать всё, оно ускользает слишком быстро», или «Я перегружен всем этим».

Чувствуя нехватку времени, мы переживаем, что не успеваем сделать все дела. Мы чувствуем себя отстающими.

Вот первое, что нужно понять: запас времени есть всегда. Мы получаем одинаковое количество времени независимо от того, кто мы есть, и каждый день получаем новую порцию 24 часов, независимо от того, как ужасно мы провели предыдущие 24 часа. Это новый старт, снова и снова, шанс попробовать что-то новое.

Ещё нужно понять: неважно, сколько вы успеваете сделать,  наибольшее количество дел не решит проблему нехватки времени. У меня бывали фантастически продуктивные дни, когда я выполнял от 20 до 30 задач, не откладывая и не отвлекаясь, и всё равно чувствовал, что мне нужно сделать больше, и требуется больше времени.

И вот третья вещь, которую нужно осознать: эти часы действительно драгоценны. Это подарок. Мы воспринимаем их как должное. Мы проводим дни в рутине, не дорожа ими, и из-за чего часы ускользают от нас. Потом мы удивляемся, как быстро промчалось время.

Я поделюсь с вами тремя самыми важными способами  максимально эффективно использовать свои 24 часа.

Эти способы эффективно работают на меня. Ваш график жизни может сильно отличаться, но я надеюсь, что вы воспользуетесь этой информацией.

1) Будьте целеустремленными в начале каждого дня

Когда впереди 24 часа, легко начать работать в привычном режиме. Но чтобы максимально использовать эту новую порцию часов, я обнаружил, что в начале дня важно уделить несколько минут размышлению о том, что я хочу сделать со своими часами бодрствования.

Возможно, в итоге я не сделаю всё именно так, как планирую, но вероятность того, что я потрачу свои часы с умом, становится гораздо выше, если я с самого начала сформулирую намерения. Я составляю список дел, которые хотел бы сделать в течение дня.

2) Не стремитесь сделать больше. Делайте то, что важно

Как я уже говорил, даже выполнение 30 дел за день не избавит вас от дефицита времени. На самом деле, стремление сделать больше дел часто усугубляет стресс. Наличие списка из 30 дел на каждый день также вызывает у вас ощущение стресса и нехватки времени. А что, если бы у вас был список из трёх важных дел?

Вы наверняка слышали этот совет раньше, но следуете ли вы ему? Если бы вы могли включить в список только три вещи, то вы бы выбирали тщательно. Кстати, после того, как вы сделаете запланированные три дела, то сможете продолжать делать остальные вещи, но не ждите, что вы сделаете всё, что хотели бы сделать. Когда вы будете делать каждую из трёх вещей из вашего списка, делайте каждое дело так, как будто это единственное, что имеет значение.

3) Создавайте моменты трансцендентности

Торопливое выполнение задач и обязанностей, как будто нам нужно успеть сделать следующее дело, приводит к тому, что жизнь превращается в сплошную унылость. Но что, если бы мы могли возвысить моменты своей жизни до чего-то особенного, священного и живого?

Что если бы приготовление супа на ужин стало трансцендентным опытом? Момент трансцендентности – это то, что переживал каждый из нас: когда мы чувствуем невероятную связь с окружающим миром, когда мы теряем ощущение отдельности и чувствуем себя частью чего-то большего.

Это тот момент, когда вы находитесь на вершине горы и с благоговением смотрите на всё вокруг, или смотрите на звёзды, или плаваете в океане, или у вас перехватывает дыхание от заката или цветочного поля.

С помощью практики мы можем намеренно создавать такие моменты в нашей повседневной жизни. Пока вы делаете всё по списку, моете посуду или разговариваете, едете домой или едите капусту с бобами, вы можете возвысить этот момент до трансцендентности.

Попробуйте. Настройтесь на всё вокруг и осознайте всю тяжесть этого момента. И если вы сможете создать несколько таких моментов в течение дня, время покажется вам не таким дефицитным, а невероятно изобильным. Это, безусловно, самая важная вещь в приведённом списке.

4) Размышляйте с благодарностью

В конце каждого дня уделите несколько минут тому, чтобы вспомнить свой день и подумать о том, за что вы благодарны. Я знаю, что это обычный совет, но в сочетании с другими пунктами этого списка он обладает невероятной силой. Попробуйте.

Итак, перед вами три метода. Вместе они ведут к способу существования, радикально отличающегося от того, как большинство из нас проводит свои дни.

Лео Бабаута — автор шести книг и автор Zen Habits, блога с более чем 2 миллионами подписчиков. Посетите ZenHabits.net

Комментарии
Дорогие читатели,

мы приветствуем любые комментарии, кроме нецензурных.
Раздел модерируется вручную, неподобающие сообщения не будут опубликованы.

С наилучшими пожеланиями, редакция The Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА