Фото: Pikselstock/Shutterstock | Epoch Times Россия
Фото: Pikselstock/Shutterstock

Как стать позитивно мыслящим

Уверенность в себе и позитивный взгляд
Автор: 30.01.2022 Обновлено: 30.01.2022 17:11
На протяжении почти столетия матери читали своим детям вдохновляющую историю «Паровозик, который мог». Мамы могут не осознавать мощное послание уверенности и силы воли, которое иллюстрирует маленький голубой паровозик, пытающийся взобраться на гору и доставить поезд, наполненный игрушками, детям с другой стороны.

Но их дети понимают, превращая фразу «Я думаю, что могу» в личную мантру. Священник-методист укрепил схожую тему в своём бестселлере «Сила позитивного мышления», который был опубликован в 1952 году, и до сих пор популярен. Сегодня послание позитивного мышления распространяют по всему миру такие светила, как лайф-коуч и автор Тони Роббинс и его послание успеха.

Работает ли позитивное мышление?

Хотя науке еще предстоит найти точную связь между позитивным мышлением и человеческим мозгом, исследование за исследованием указывают на определенную причину и следствие. Медицинский центр Джона Хопкинса утверждает, что позитивный настрой улучшает состояние здоровья и удовлетворенность жизнью в целом. Что еще более важно, их исследования доказывают, что каждый из нас может стать более уверенным и позитивным в своей жизни.

Позитивное мышление изменяет химию мозга, вырабатывая серотонин и дофамин (гормоны хорошего настроения) в нейронах, расположенных в средней части ствола мозга. В свою очередь, они влияют на генетические маркеры и могут изменять клетки мозга. Изменение генетических признаков является катализатором для нашего благополучия и благополучия будущих поколений. Позитивное мышление также связано с увеличением количества клеток, укрепляющих иммунную систему.

Психолог Дэниел Гоулман утверждает, что реакцией мозга на позитив является «усиление творческого мышления, когнитивной гибкости, ускорение обработки информации и расширение диапазона внимания».

Стать позитивным мыслителем

Некоторые люди, кажется, рождаются с позитивным настроем. К счастью, те, кому не так повезло, могут научиться позитивному мышлению и обрести уверенность в себе. Существуют сотни, а возможно, и тысячи специалистов по самопомощи, которые предлагают программы, способные улучшить самооценку и повысить позитивность. Развитие позитивного отношения — это, как правило, процесс отказа от старых негативных привычек и замена их уверенностью в себе. Хотя от некоторых из них может быть трудно избавиться, ни одна привычка не является слишком укоренившейся, чтобы ее нельзя было изменить.

Большинство людей предлагают такие варианты действий для развития позитивного настроя.

1. Окружите себя оптимистичными людьми

Люди, особенно матери, давно осознали силу ассоциаций. Такие пословицы, как «Скажи мне, кто твой друг и я скажу, кто ты», «Ляжешь с собаками, а встанешь с блохами» и «Рыбак рыбака видит издалека», являются доказательством влияния собеседников на наше поведение и отношение. Джим Рон, известный мотивационный оратор, утверждает, что каждый человек — это сумма качеств пяти людей из ближайшего окружения. Тех, с которыми он проводит больше всего времени. Если вы общаетесь с негативными, циничными или несчастливыми людьми, есть вероятность, что и вы будете таким же.

Общайтесь с людьми, которыми вы больше всего восхищаетесь и которые представляют собой тех, кем вы хотите быть. Они, в свою очередь, вдохновят вас стать лучшим человеком, каким вы можете быть.

2. Принимайте свои достижения

Каждая жизнь наполнена победами и поражениями. Наше отношение часто зависит от того, считаем ли мы чашу наполовину пустой или наполовину полной. Научитесь праздновать победы, даже маленькие, например, такие как соблюдение сроков, выполнение задачи, которая вам не нравится, или решение сложной проблемы. Рассматривайте препятствия и неудачи как проблемы, которые нужно решить, признавая знания, полученные в результате неудачи. Когда Эдисона спросили о многолетних неудачных экспериментах по созданию лампочки, он ответил:

«Я не потерпел неудачу. Я просто нашел 10 тыс. способов, которые не работают».

Настоящий успех приходит благодаря настойчивости, усилиям и применению уроков прошлого. Неудачи всегда временны, если только вы не сдаетесь.

3. Превратите потенциал в возможности

Люди рождаются с огромным потенциалом — врожденными физическими, интеллектуальными и эмоциональными способностями, но без обучения и практики они мало что могут. Например, у ребёнка есть всё необходимое для того, чтобы ходить (две ноги), но ему нужно тренироваться, чтобы овладеть этим навыком. Эйнштейны и Хокинги мира не появляются из утробы матери, произнося: «E равно MC в квадрате» или теории о черных дырах. Их озарения стали результатом многолетнего изучения, ошибочных гипотез и утомительных математических расчетов. Другими словами, они превратили свою способность к интеллектуальным прорывам в возможности.

Позитивный настрой не означает глупость или ложную уверенность, это признание своих текущих возможностей, реалистичные ожидания вероятных результатов и готовность принимать маленькие победы, пока не будет достигнут желаемый результат. Поворот — это не провал, а изменение подхода к лучшему.

4. Создайте положительный импульс

Изменения чаще всего происходят маленькими, нерешительными шагами. Первый шаг всегда самый трудный, но как только вы его сделаете, второй будет легче. Чем больше вы делаете день за днем, и чем чаще отмечаете свои победы на этом пути, тем более позитивным вы становитесь. Этот позитивный настрой имеет эффект пульсации. По мере нарастания импульса вы будете стремиться делать и достигать большего во всех сферах своей жизни.

Одним из самых непродуктивных способов справиться с трудной ситуацией является самобичевание. Вы никогда не будете счастливы и довольны, если не будете контролировать свои негативные мысли и хорошо относиться к себе. Многие считают, что самый быстрый способ почувствовать себя лучше после разочарования — сделать для кого-то что-то приятное. Делая добро, мы чувствуем себя лучше, и окружающие отвечают нам добром.

Заключительные мысли

Восприятие — это линза, через которую мы смотрим на реальность. Восприятие влияет на то, как мы фокусируемся, обрабатываем, запоминаем, интерпретируем, понимаем, синтезируем, принимаем решения и действуем, в соответствии с реальностью. Однако, как утверждает журнал Psychology Today, основная проблема заключается в том, что «линза, через которую мы воспринимаем, часто искажается в первую очередь нашей генетической предрасположенностью, прошлым опытом, предварительными знаниями, эмоциями, предвзятыми представлениями, личным интересом и когнитивными искажениями».

Мы меняем свое восприятие с помощью желания, образования и практики. Некоторые критикуют практику «притворяйся, пока не получится», приравнивая это чувство к самообману. Однако более глубокое понимание заключается в том, что мы становимся тем, что практикуем. Аристотель, еще в IV веке до н. э. сказал:

«Мы то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство — это не поступок, а привычка».

А совершенство неслучайно. Это сумма наших намерений, усилий и действий. Это наш осознанный выбор, который и определяет смыслы нашего существования.

Брайан Х. Робб, Entrepreneur®.

Компания Entrepreneur® занимается поддержкой дальновидных лидеров, стремящихся изменить мир к лучшему благодаря своим инновационным идеям, бизнесу и точкам зрения.

Комментарии
Дорогие читатели,

мы приветствуем любые комментарии, кроме нецензурных.
Раздел модерируется вручную, неподобающие сообщения не будут опубликованы.

С наилучшими пожеланиями, редакция The Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА