Подросток рассказал, как отказ от соцсетей положительно повлиял на его жизнь

Отказавшись от цифровой детоксикации, он сообщил, что его здоровье и жизнь значительно улучшились.

Илиас Майкл из Лоствитиля, Корнуолл, графства на суровом юго-западе Англии, сказал, что сочетание с медитацией помогло ему справиться с СДВГ (Синдром дефицита внимания и гиперактивности) и улучшило его психическое здоровье.

«Я знаю на собственном опыте, что зависая в соцсетях, можно втянуться в бесконечную прокрутку, — сказал Иллиас. — Многие люди не понимают, какое негативное влияние это может оказать на их жизнь, но я лично знаю, что это не подходит для меня».

Его зависимость от социальных сетей началась в 2020 году. Он только и делал, что сидел в соцсетях.

«Я могу сказать вам на собственном опыте, что это худшее, что вы можете сделать для своего психического здоровья», — сказал он.

Иллиас описал этот период как «тёмное время».

«Я чувствовал себя совершенно бесполезным. Конечно, социальные сети были не единственными, из-за чего всё было так плохо, но в 15 лет это был большой фактор», — сказал Иллиас.

Каждый день он проводил часы в социальных сетях.

«Я заходил в Instagram и видел накачанных парней, которые были супер накачанными, что заставляло меня чувствовать себя плохо. Это всё то, о чём люди говорят, что не стоит смотреть, но остановиться очень трудно, — сказал Иллиас. — Пролистывая социальные сети, каждый новый пост вызывает очередной выброс дофамина, что кажется забавным, но это длится недолго, и почти никаких усилий не прилагается для получения этого выброса».

Он понял, что без этой искры дофамина всё остальное через некоторое время кажется скучным.

«Люди не могут читать книги или гулять, потому что зависают в соцсетях», — сказал Иллиас.

Он считает, что чем больше он сидит в соцсетях, тем меньше у него мотивации для самосовершенствования и для того, чтобы наслаждаться мелочами жизни.

«Иногда вы обнаружите, что открываете приложение, даже не задумываясь, что вы не выбирали этого», — сказал Иллиас.

Он отказался от использования социальных сетей в 2021 году, когда начал заниматься медитацией.

«Удаление социальных сетей — это хорошо, но то, что побудило меня продолжать оставаться вне их, — это медитация, — сказал Иллиас. — Когда я начал медитировать и смог концентрироваться и жить в настоящем моменте, я понял, что социальные сети — это противоположность осознанности».

Он начал чувствовать, что жизнь хороша и без случайных сообщений случайных людей.

«Теперь я стараюсь медитировать каждый день, и это действительно помогает мне не отвлекаться на социальные сети», — сказал Иллиас.

«Я всё ещё использую цифровые инструменты для конкретных рабочих целей. Например, я редактирую видео для подкаста, а социальные сети использую только для продвижения подкаста, — говорит он. — Зачем вам социальные сети, если вы можете создавать музыку? Это потрясающе!»

Для обмена сообщениями с семьёй и друзьями он использует Whatsapp.

«Сейчас я использую телефон не больше 1-2 часов в день. Это гораздо меньше, чем раньше, — сказал он. — Большую часть этого времени я трачу на обмен сообщениями с людьми».

Изначально, отказываясь от социальных сетей, Иллиас беспокоился о социальном аспекте.

«Но потом я понял, что если я действительно дружу с ними, то у меня всё равно будут их номера телефонов, так что теперь, когда я общаюсь со своими друзьями, то только по телефону или переписываюсь», — сказал Иллиас.

Это положительно сказалось на его дружеских отношениях.

«Я встречаюсь с друзьями и иду гулять. Некоторые люди моего возраста подумают, что это странно, но я очень благодарен за то, что могу вот так побыть в моменте, один или с другом, — сказал Иллиас. — Мне очень нравится видеть мелочи. Иногда на прогулке я вижу листок и думаю, какой он классный. Понимаете?»

В социальных сетях, по его мнению, человек никогда не находится в настоящем моменте, а находится в чужой жизни, в прошлом или будущем.

У Илиаса диагностировали СДВГ, и он сказал, что сокращение использования социальных сетей помогло ему справиться с этим состоянием. По его словам, социальные сети очень привлекательны для людей с СДВГ, поскольку там есть возможность мгновенно отвлечься.

Он беспокоится о тех поколениях, которые будут жить после него, так как считает, что для них это будет ещё хуже.

«Другим людям из поколения Z я хочу сказать: просто попробуйте выйти на прогулку, перестаньте так много сидеть в социальных сетях. Попробуйте медитацию, попробуйте больше жить настоящим моментом».