Три причины, почему ходьба повышает креативность

Может ли простая прогулка помочь зародиться в голове идеям, которые никогда бы не появились, если бы мы не отвлеклись от ежедневной рутины?

Для меня всё именно так и работает. Во время прогулки я часто ловлю себя на том, что придумываю решения для ситуаций, о которых никогда не задумывалась. Это также даёт возможность подумать о том, что меня беспокоит или над чем ещё нужно поработать. Вот уже на протяжении многих лет прогулка помогала мне принять важное решение или найти выход из проблемной ситуации. Во время ходьбы позвольте мыслям свободно приходить и покидать ваше сознание, и это может стать наилучшим средством для поиска решения.

Помимо очевидных физических преимуществ, ходьба погружает в состояние «потока», которое трудно поймать, занимаясь любым другим видом деятельности. Я люблю гулять в одиночестве, но если гуляю с подругой, мой разум ещё больше «набирает обороты» и идеи начинают литься бесконечным потоком. Большинство возникающих мыслей непрактичны и невыполнимы, но это абсолютно нормально.

В ходьбе мне нравится, что единственным препятствием — помимо наличия приличной пары обуви — является ваша готовность выходить на прогулку каждый день независимо от обстоятельств.

Мужчина выгуливает собаку вдоль пляжа на восходе солнца в гавани Сихем, город Сихем, северо-восточная Англия, 7 октября 2021 года. (Paul Ellis/AFP via Getty Images)

Ходьба повышает творческий потенциал

Исследование Стэндфордского университета показало, что результаты мозговой активности при ходьбе в среднем на 60% выше у тех участников, которые ходили пешком.

Благодаря любви к прогулкам, я создала сайт Walkitate  — платформу, посвящённую роли ходьбы в творческом процессе. Знаю, что во время ходьбы и в последующие мгновения я становлюсь «генератором идей». В это время сознание очищается от негативных мыслей, а голова становится ясной. Я стараюсь ходить как можно чаще, поскольку знаю, что среди ежедневной рутины, забот и прочих обязательств такой возможности может и не быть.

Люди идут к военному мемориалу на Поклонной горе в Москве 8 октября 2021 года. (Alexander Nemenov/AFP via Getty Images)

Некоторые из величайших мыслителей любили гулять

Если вы ходите пешком ради вдохновения, то вы на правильном пути. Чарльз Диккенс утверждал, что он проходил около 48 км в день, размышляя над своими произведениями. Чарльз Дарвин, Стив Джобс и Уинстон Черчилль также были заядлыми «ходоками». Чудесные свойства ходьбы восходят корнями даже к Древней Греции, когда Аристотель создал школу ходьбы (Перипатетическую школу). Знаменитый философ Фридрих Ницше лучше всего подытожил это словами: «Все по-настоящему великие мысли зарождаются во время ходьбы».

Женщина идёт по пляжу перед защитной барьерной стеной в Гурайдо, Мальдивы, 10 октября 2021 года. (Allison Joyce/Getty Images)

Ходьба устраняет отвлекающие факторы

Одна из самых больших проблем, связанных с творческим подходом к работе или бизнесу заключается в том, чтобы заставить себя настроиться на творческий лад. Во время ходьбы мы чувствуем улучшение физического состояния и яснее видим свои мысли. Обязательно отключите звук на устройствах, чтобы в полной мере насладиться прогулкой. Когда внешние отвлекающие факторы устранены, стресс и беспокойство начинают исчезать, и наш разум может расслабиться. Именно в этом расслабленном состоянии и происходит волшебство.

Большую часть времени мы проводим за компьютером в рабочее время, и не выпускаем телефон из рук в свободное время. Но действительно ли мы отдыхаем, когда переключаемся с одного устройства на другое?

Чтобы получить доступ к «внутреннему гению», нужно потратить время на обдумывание наших идей, понимание эмоций и выявления мотивов и прийти к внутреннему согласию с нашим истинным «я». Ходьба облегчает этот процесс, а результаты не заставят себя долго ждать. Когда вы закончите прогулку, потратьте несколько секунд на подведение итогов ваших размышлений и оцените, как далеко вы продвинулись за это время.

Прогулка в одиночестве или в компании с другом может стать бесценной. Она может изменить вашу жизнь или жизнь ваших детей. Откровенно говоря, я не представляю свою жизнь без того, чтобы не зашнуровать прогулочные ботинки и дать волю творческим мыслям.

Трейси Тилсон, Entrepreneur. Расширение прав и возможностей людей в бизнесе по изменению мира. Нацелен на поддержку мировых лидеров, которые стремятся изменить мир к лучшему благодаря своим инновационным идеям, бизнесу и точкам зрения.