Беспалая Юлия, фитнес тренер, фитнес-клуба King Fit Краснодар. Фото: Александр Трушников/Великая Эпоха | Epoch Times Россия
Беспалая Юлия, фитнес тренер, фитнес-клуба King Fit Краснодар. Фото: Александр Трушников/Великая Эпоха

Зумба: забей на тренировку, вливайся в тусовку

Автор: 31.10.2016 Обновлено: 14.10.2021 12:49

Зумба — одно из современных направлений фитнеса. Если вы с интересом заглядывали в класс Зумбы, но не решались спросить, эта статья для вас. Мы отправились за знаниями о Зумбе к фитнес-тренеру Беспалой Юлии, которая представляет фитнес-клуб King Fit, Краснодар.

— Юлия, почему Зумба?

Ю. Б.: Зумба — это такое направление, где нет определённой точности в движениях. Девиз Зумбы — «Забей на тренировку, вливайся в тусовку». Это очень лёгкая по эмоциональному направлению тренировка.

Конечно, здесь есть определённая база. Это латиноамериканские танцы, меренга, сальса, реггитон и кумбия.

Забей на тренировку, вливайся в тусовку

— Как возникла Зумба?

Ю. Б.: Основал это направление фитнеса Альберто (Бето) Перез. По легенде, Бето забыл музыкальный диск, под который он вёл силовые тренировки.

Пришлось импровизировать под любимую музыку, и тренировка понравилась. Впоследствии Бето Перез запатентовал это направление как Зумба.

— А какую музыку использовать?

Ю. Б.: На разных континентах Зумба стала очень популярной, можно использовать разные ритмы и музыку и адаптировать на свой лад. Те ритмы, которые в крови у человека.

Например, в России это может быть Зумба под русские песни. Это когда мы слышим «калинку-малинку», и ноги сами идут в пляс.

— Похоже, что тренировки проходят весело.

Ю. Б.: Зумба хороша тем, что она очень эмоциональна. В зал люди приходят с разным уровнем подготовки. Когда что-то не получается, глядя на других, у тебя поднимается настроение и очень легко подстроиться под группу.

На следующую тренировку люди приходят уже за позитивным эмоциональным состоянием.

В России это может быть Зумба под русские песни. Это когда мы слышим «калинку-малинку», и ноги сами идут в пляс

— То есть тренироваться лучше в группе.

Ю. Б.: Это групповая тренировка и программа составляется на 3 месяца, чтобы отстающие могли выйти на более высокий уровень.

— А как проходит тренировка?

Ю. Б.: Особенности Зумбы — это музыкальные треки, в которых есть небольшая пауза. В отличие от аэробики и фитнеса, когда всё идёт нон-стоп, здесь после каждой песни пауза.

В зависимости от подготовки тренировка может длиться 25 мин, 1 час или час 30 мин. В Зумба также есть и силовые упражнения, но за счёт музыкального сопровождения выпады и приседания легче выполняются.

— Кто ходит к вам в группу?

Ю. Б.: Зумба хороша тем, что подходит как мужчинам, так и женщинам независимо от весовой категории.

Есть Зумба для детей, напоминающая дискотеку. Движения в ней очень простые и легко запоминающиеся. Это Зумба-Кидс.

Есть так же Зумба-Голд. Это направление предназначено для людей старшей возрастной категории, где больше щадящих тренировок. Не так много прыжков, выпадов и приседаний.

И последнее, для тех кто любит погорячее — Зумба-Тонус. И совсем недавно появилось направление Зумба-Стронг. Это уже более жёсткая тренировка с большим количеством прыжков, глубоких выпадов и приседаний.

— Чем помогает Зумба?

Ю. Б.: Во всех описанных тренировках задействованы все группы мышц. Работают руки, корпус и ноги. Так как сальса подразумевает много скручиваний, работает и косая, и прямая, и поперечная мышцы живота.

Мышцы лица тоже работают, так как вы часто улыбаетесь во время тренировки!

Комментарии
Дорогие читатели,

мы приветствуем любые комментарии, кроме нецензурных.
Раздел модерируется вручную, неподобающие сообщения не будут опубликованы.

С наилучшими пожеланиями, редакция The Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА