Чувствуете вялость и тяжесть в теле? Возможно, вы страдаете от внутренней сырости

Подобно тому как затяжная дождливая погода делает воздух тяжёлым и затхлым, внутренняя сырость создаёт ощущение тяжести и застоя в теле. В традиционной китайской медицине эта влажность отражает скопление непереработанной жидкости, слизи и продуктов обмена веществ, которые организм не может вывести, создавая ощущение тяжести. Со временем это застойное состояние может заблокировать энергетические каналы организма, замедлить обмен веществ, ослабить жизненную силу и усилить признаки старения.

В программе Health 1+1 на телеканале NTD Чжоу Цзун-Хань, лечащий врач клиники китайской медицины Хан Мин Тан на Тайване, объяснил, как распознать явные признаки внутренней сырости, и поделился пятью практичными и естественными способами помочь организму восстановить баланс и лёгкость.

Признаки чрезмерной сырости в организме

1. Наблюдение за языком

Толстый, белый или жирный налёт на языке может указывать на избыток влаги в организме. Следы от зубов по краям языка традиционно рассматриваются в традиционной китайской медицине как признаки истощения жизненной энергии (ци) и накопления внутренней влаги.

2. Необычный запах тела

Сильный, затхлый или кислый запах от тела или дыхания может указывать на «сырой жар», возникающий при сочетании скопившейся влаги с внутренним жаром или воспалением. Резкий или необычный запах тела часто связан с нарушением обмена веществ и склонностью к воспалительным процессам.

3. Дефекация

Липкий стул, прилипающий к унитазу или создающий ощущение неполного опорожнения, может быть признаком внутренней сырости, влияющей на функцию пищеварения.

4. Другие физические симптомы

Другие симптомы могут включать постоянную усталость, ощущение тяжести в теле, плохую концентрацию, скованность или болезненность суставов, частые инфекции мочевыводящих путей, усиление выделений из влагалища у женщин, головокружение или затуманенное сознание, а также проблемы с кожей, такие как красная сыпь.

5 естественных способов устранения сырости

1. Обеспечьте правильное увлажнение

По иронии судьбы люди с внутренней влажностью часто избегают пить воду, опасаясь вздутия живота или отёчности. Однако Чжоу утверждает, что влажность возникает не из-за чрезмерного потребления воды, а из-за замедленного метаболизма и плохой циркуляции жидкости. При недостаточной гидратации замедляется лимфоток и пищеварение, что может усугубить задержку жидкости.

Чтобы улучшить кровообращение, пейте тёплую воду часто, но не глотайте её большими порциями сразу. Более медленное питьё поддерживает селезёнку: орган, который традиционная китайская медицина связывает с метаболизмом жидкости.

Некоторые напитки помогают устранить сырость, например, чай из кукурузных рылец, который способствует мочеиспусканию и детоксикации; вода из маша — бобов мунг, которая охлаждает внутренний жар и выводит токсины; и вода из бобов адзуки, которая улучшает лимфодренаж и обмен веществ.

Эксклюзив

Китайские СМИ удалили видео, где Си и Путин обсуждают трансплантацию органов

Однако Чжоу отметил, что при выборе кукурузных рылец следует убедиться, что они получены из органически выращенной кукурузы, а не из кукурузы, которая может содержать остатки пестицидов, способных нанести вред печени.

2. Включите в рацион продукты, снижающие влажность

Некоторые продукты обладают естественными свойствами, снижающими влажность. Например, тыквенные, такие как зимняя дыня и горькая дыня, а также фрукты, такие как арбуз, обладают мочегонным действием, помогая организму выводить лишнюю жидкость.

Одним из самых известных тонизирующих средств традиционной китайской медицины для устранения сырости является суп из четырёх трав — питательная смесь китайского ямса, лисьего ореха (семена эвриалы), семян лотоса и пории, тушёные со свиным желудком.

Согласно легенде, четыре министра императора Цяньлуна однажды заболели во время его южного похода. Следуя совету мудреца, они приготовили суп, который восстановил их силы. Он получил название «Суп четырёх министров», а позднее переименован в «Суп из четырёх трав» за его почти чудодейственную восстанавливающую силу.

Эти ингредиенты помогают регулировать пищеварительную функцию и улучшают усвоение питательных веществ, тем самым способствуя выведению влаги — внутренней сырости.

Современные исследования показывают, что лисьи орехи содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от окислительного стресса и предотвращают появление сырости, связанной с замедленным обменом веществ, а полисахариды и тритерпеноиды пории поддерживают иммунную и метаболическую функции, помогая организму выводить лишнюю влагу и восстанавливать жизненные силы.

3. Стимуляция ключевых акупунктурных точек

Избыток влаги часто сопровождается отёками, особенно на лице, что может привести к утомлённому, постаревшему виду. Стимуляция определённых акупунктурных точек на лице с помощью массажа может способствовать улучшению лимфообращения и уменьшению отёков.

Чжоу рассказал о трёх ключевых областях массажа для уменьшения отёков лица:

Лицо: после нанесения массажного масла или лосьона кончиками пальцев аккуратно массируйте мышцы лица движениями вверх и наружу. Эта техника помогает расслабить фасцию и улучшить контуры лица. Ключевые движения включают подтягивающие движения под скулами и массаж жевательных мышц сжатыми кулаками.

За ушами: массаж акупунктурной точки «Ветровое стекло», расположенной сразу за мочкой уха, может эффективно стимулировать лимфатическую циркуляцию на лице, способствуя снижению отёчности.

Область вокруг глаз: при массаже вокруг глаз избегайте натяжения или растяжения нежной кожи. Вместо этого кончиками пальцев мягко нажмите на нижний край надбровной дуги, глазницу и акупунктурную точку Большой Ян. Это поможет уменьшить отёчность и минимизировать появление мелких морщин.

4. Выводите токсины с потом

Потение — один из самых прямых и эффективных способов избавиться от влаги. Однако речь идёт не о чрезмерном потоотделении, вызванном жаркой погодой, а о контролируемом потоотделении, которое является результатом целенаправленной физической активности.

По словам Чоу, такие упражнения, как бег, быстрая ходьба или йога, помогают повысить частоту сердечных сокращений и способствуют ритмичному открытию и закрытию пор, выводя из организма лишнюю жидкость и токсины.

Помимо устранения влаги, регулярные физические упражнения могут ускорить общий метаболизм и повысить уровень энергии. Исследование 2016 года показало, что аэробные упражнения могут улучшить функцию лимфатической системы.

5. Сохраняйте сухость в жилом помещении

Влажность окружающей среды может оказать прямое влияние на организм. Во время влажных или дождливых сезонов очень важно поддерживать хорошо проветриваемую и сухую домашнюю среду. Чоу рекомендует использовать осушитель воздуха для снижения влажности в помещении и устранять застойную воду в горшках с растениями, которая может способствовать избытку влаги.

Если вы промокли под дождём, немедленно смените мокрую одежду и тщательно высушите тело и волосы. Это поможет предотвратить попадание влаги в организм через открытые поры, что может привести к таким симптомам, как боль в суставах, усталость или даже простуда.