Настоящий голод или стресс? Простой способ понять свой организм

Психотерапевт сети клиник «Семейная» Арменуи Аракелян объяснила, как понять, действительно ли человек голоден или просто пытается заглушить негативные эмоции с помощью еды. Свои рекомендации специалист дала в интервью изданию «Лента.ру». 

По её словам, физиологический голод развивается постепенно: сначала возникает дискомфорт в области желудка, который со временем нарастает. При длительном отсутствии пищи могут появиться головокружение, слабость и даже тошнота.

В отличие от физиологического эмоциональный голод возникает резко и требует немедленного удовлетворения.

«Он носит импульсивный характер и связан с конкретными продуктами: чаще всего хочется сладкого, мучного, фастфуда или еды с ярким вкусом. Если при истинном голоде человеку подойдёт любая пища, то при эмоциональном — только определённые ”утешительные блюда″», — отметила Аракелян.

Также важным признаком является поведение во время еды и после неё. При настоящем голоде человек наслаждается пищей, чувствует насыщение и удовлетворение. А при «заедании» стресса еда поглощается почти автоматически, без внимания к вкусу. Вскоре после приёма пищи наступает чувство вины и ощущение, что «снова хочется есть», несмотря на полный желудок.

Ранее научные исследования показали, что продукты глубокой переработки затрудняют процесс похудения. Даже при соблюдении всех принципов сбалансированного питания они могут мешать снижению массы тела.