Самые распространённые причины бессонницы — это стрессы: переезд, конфликты, экзамены.
Об этом пишет lenta.ru со ссылкой на «Вечернюю Москву».
Ночной отдых очень важен, человеку необходимо от 6 до 10 часов сна каждые сутки, причём именно в ночные часы.
Невролог-психолог Анна Ботина считает, что, чтобы избавиться от бессонницы, необходимо определить причину её возникновения.
Если дело только в экзаменах, то после их сдачи сон придёт в норму.
При хроническом стрессе необходимо обращаться за помощью к врачу.
Специалист не рекомендует самому лечить тревогу или депрессию и тем более назначать себе препараты самостоятельно.
Отмечается, что перед сном желательно проветривать комнату, вечернюю нагрузку необходимо исключить и не пользоваться гаджетами перед отходом ко сну.
Кроме того, могут помочь неторопливая прогулка по улице, расслабляющие практики и тёплая ванна.
«Спальня должна быть местом, в котором вы только спите. Если вы не можете долго заснуть, важно встать и заняться спокойными монотонными делами — почитать книгу, поскладывать пазлы», — посоветовала психолог.
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
