Карлиен Балт, невролог, использовала предметы сенсорной стимуляции, такие как тяжёлое одеяло, качели и гамак, чтобы успешно успокоить его нервную систему.
Аутистическая нервная система часто работает в более жёстком, чувствительном и уязвимом состоянии, что затрудняет её адаптацию к сенсорным и эмоциональным требованиям. Вагус (блуждающий нерв) играет жизненно важную роль в регуляции нервной системы и потенциально может восстановить баланс. Такие техники, как сенсорная стимуляция и движение, могут улучшить это равновесие, обеспечивая множество преимуществ для людей с аутизмом.
Аутистическая нервная система
«Аутистическая нервная система очень уязвима и чувствительна», — рассказала изданию The Epoch Times Меган Нефф, психолог, специализирующаяся на аутизме и синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и имеющая докторскую степень по клинической психологии.
«Когда работаю со своими пациентами с нейродивергенцией, я помогаю им понять, что происходит в их нервной системе».
Нейродивергентные люди — это те, чьи мозговые процессы протекают не так, как принято считать, и к ним относятся люди с такими заболеваниями, как аутизм и СДВГ.
Когда нервная система находится в равновесии, человек находится в пределах так называемого окна устойчивости. В таком состоянии разум и тело могут эффективно реагировать на стресс, сохранять спокойствие и присутствие, а также быстро восстанавливаться после трудностей.
Однако у «окна устойчивости» есть свои границы. Когда стресс становится непреодолимым или хроническим, особенно без необходимой поддержки или времени на его переработку, человек может выйти за пределы этого окна, перейдя либо в состояние гипервозбуждения (повышенная бдительность), либо в состояние гиповозбуждение (отстранённость или отрешённость).
Нейродивергентные нервные системы часто более ригидны (негибкие), чем нейротипичные, а значит, окно устойчивости у таких людей обычно меньше, говорит Нефф, отмечая, что есть доказательства того, что стимуляция блуждающего нерва улучшает поведение людей с аутизмом.
Было показано, что у людей с аутизмом и другими нарушениями нервного развития снижен вагусный тонус (пониженная активность блуждающего нерва), а снижение вагусного тонуса может ещё больше ухудшить социальную активность, рассказал The Epoch Times доктор Приял Моди, практикующий интегративную медицину. Улучшение вагального тонуса может расширить окно устойчивости.
Стимуляция блуждающего нерва повышает уровень окситоцина. Окситоцин — это гормон, ассоциирующийся с любовью и привязанностью.
Когда система окситоцина нарушается, это может способствовать возникновению социальных и эмоциональных трудностей, с которыми часто сталкиваются люди с аутизмом, рассказала The Epoch Times Джанет Оттерсберг, эрготерапевт и директор по образованию Института здоровья метаболической местности в Калифорнии.
Расширить окно устойчивости
Чтобы расширить границы терпимости, нужно сначала понять её.
«Последовательно проверяя себя таким образом в течение долгого времени, мы начинаем видеть закономерности в работе нервной системы и можем отслеживать и наблюдать, когда мы находимся в пределах допустимой нормы, — говорит Нефф.— Как только мы получим эту информацию, мы сможем ввести упражнения, чтобы расширить это окно».
Сенсорная стимуляция
Люди с аутизмом часто сталкиваются с проблемами сенсорной обработки, связанными с нарушением сенсорной регуляции. Сенсорное регулирование позволяет нервной системе оставаться в пределах допустимого. Речь идёт о способности мозга фильтровать и определять приоритеты сенсорного сигнала, что позволяет нам сосредоточиться на значимых стимулах, игнорируя ненужные или отвлекающие.
Когда сенсорная регуляция нарушается, это может привести к повышенной чувствительности к звукам, свету или прикосновениям, а также к сужению «окна устойчивости».
«Подумайте о сенсорной защите, как о воротах на ферме, — говорит Балт. — В норме ворота пропускают одни раздражители и не пропускают другие. Но у человека с сенсорной перегрузкой и чрезмерно симпатической нервной системой ворота сломаны; они широко открыты и пропускают всё и сразу. Они не могут отличить, что важно, а что нет, в результате чего оказываются сильно перегруженными».
Помочь в этом могут методы сенсорной стимуляции. Например, специфические ощущения, такие как расчёсывание или использование утяжелённой игрушки или одеяла, дают мозгу что-то конкретное, на чём можно сосредоточиться, что может свести на нет другие подавляющие сенсорные шумы.
По словам Балта, в классе утяжелённая игрушка на коленях ребёнка может помочь ему чувствовать себя спокойнее и предотвратить сенсорную перегрузку.
Массаж — ещё один эффективный способ повысить вагусный тонус. Человеческий контакт необходим для нашего благополучия, однако многие из нас живут, испытывая дефицит прикосновений. Осознанные, намеренные прикосновения не только стимулируют блуждающий нерв, но и повышают уровень окситоцина. Несмотря на то что массаж, сделанный кем-то другим, может быть полезен, Нефф говорит, что существуют и простые техники самомассажа.
Например, кончиками пальцев можно слегка надавливать круговыми движениями по бокам шеи, уделяя особое внимание зонам чуть ниже ушей и около ключиц. Другой метод — массаж рук, разминание основания ладоней и разминание пальцев. Массаж подошв ног большими пальцами также может активизировать точки давления, которые помогают регулировать работу нервной системы.
Движение
По словам Нефф, энергичное движение (например, длительные прогулки или пробежки), тяжёлая атлетика и соматическое движение — всё это отличные варианты для повышения вагусного тонуса. Тяжёлая атлетика имеет дополнительное преимущество — она оказывает глубокое давление на суставы, что многие люди с нейродивергенцией находят расслабляющим.
Соматические движения, или движения, ориентированные на тело, такие как медленные, целенаправленные растяжки, мягкие позы йоги и упражнения на заземление, полезны для заживления травм.
Результаты
По словам Балта, после того как в распорядок дня мальчика-аутиста было включено больше движения и сенсорной стимуляции, а также практики совместной регуляции с родителями, его симптомы начали улучшаться. У мальчика улучшился почерк и навыки чтения, его вспышки стали реже, общее настроение улучшилось, и он стал лучше выбирать еду, так как её консистенция стала его меньше беспокоить. С помощью утяжелённой игрушки улучшился даже его сон.
«Когда мы узнаем о своей нервной системе, мы можем начать возвращать себе власть, — говорит Нефф. — Мы узнаём причины, по которым наша нервная система ведёт себя так, а не иначе и научимся влиять на неё и регулировать её».
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
