Вы ожидаете, что что-то произойдёт в будущем, и надеетесь, что необычный случай изменит вашу нынешнюю ситуацию и принесёт вам счастье. Вы надеетесь, что это неуловимое ожидание принесёт вам счастье, будь то новая машина, партнёр или выигрыш в лотерею.
Звучит нелогично, но, к сожалению, ваши ожидания обычно являются источником страданий, горечи, зависти, разочарований и неуверенности в себе. Неудовлетворённые ожидания обычно являются питательной средой для обиды, стыда и грусти. Это происходит потому, что в большинстве случаев ожидания и реальность не совпадают.
Например, несоответствие между увиденным в соцсетях и реальностью создаёт у многих людей недовольство своей жизнью и достижениями. Ещё хуже, что некоторые наносят вред своему психическому здоровью, преследуя недостижимые ожидания.
Как не попасть в ловушку ожиданий
Одно из самых больших разочарований — это ваши ожидания от других людей. Легко поверить, что люди должны соглашаться с вами, понимать, что вы говорите, и любить вас. Кроме того, вы часто принимаете то, что говорят вам другие люди, на свой счёт, хотя эти недостатки в основном касаются их, а не вас.
Джен Пиккичи, автор статьи об осознанности в Tiny Buddha, говорит, что сожалеет о том, что возлагала на других людей слишком много ожиданий в начале жизни. Например, она винила себя и жила в тоске, когда её отец не отреагировал на её хорошие новости так, как она хотела. Теперь она понимает, что отец был из другого поколения и у него были проблемы с выражением эмоций.
Благодарность — это главный ключ к счастью. Чтобы быть благодарным, вы должны объективно проанализировать, где вы были вчера и где находитесь сегодня. Вы научитесь принимать то, что есть, а не то, что должно быть, что позволит вам двигаться к своим целям без разочарований, сравнений и обид, когда всё идёт не по плану.
С другой стороны, если вы достигли желаемого, благодарность поможет вам не оказаться в ловушке своего успеха.
Вы сами отвечаете за своё счастье
Жизнь непредсказуема, и открытость к переменам в меняющихся обстоятельствах может спасти вас от многих страданий. Жить, не ожидая никаких трудностей или боли, нереально. Это может показаться удивительным, но вы никогда не знаете, что сделает вас счастливым в будущем. Правда в том, что новая машина или дом на берегу моря могут не сделать вас счастливыми в конце дня.
Помните, что быть адаптируемым и благодарным не означает принимать плохое обращение со стороны других людей и жить с этим. В данном случае это может означать отказ от токсичного человека и поиск способов выживания или процветания без него. Вы обнаружите, что за этим часто следует большее счастье.
Никто не любит разочарований, но вы можете использовать их, чтобы оценить свои ожидания. Это шанс спросить себя: а ваши ли это ожидания? Реалистичны ли они? И что вы можете извлечь из этих неудач?
Эксперты рекомендуют записывать свои ожидания и объективно смотреть, отражают ли они реалии жизни. Это упражнение также позволяет вам регулярно пересматривать свои цели и проверять, достижимы ли они в ваших нынешних обстоятельствах. Затем вы можете переосмыслить себя, зная, какие цели сохранить или отбросить, поскольку мы постоянно развиваемся.
Осознанность — это умение не отвлекаться от своих мыслей и жить в настоящем моменте. Это позволяет справиться с беспокойством по поводу будущих ожиданий и принять реальность ситуации.
Таким образом, когда вы не достигнете своих целей или кто-то не оправдает ваших ожиданий, вы не позволите мыслям о жалости к себе, стыде, никчёмности или мести захлестнуть вас. Осознанность позволяет создавать счастье даже перед лицом разочарования в себе или других.
Большинство людей боятся расстаться с ожиданиями, опасаясь потерять направление и цель. Однако важно понимать, что отказ от нереалистичных ожиданий не равносилен отказу от всех надежд и амбиций.
Напротив, это открывает возможность принять настоящее, найти радость в неожиданных моментах и оценить непредсказуемость жизни. Пересмотр своих ожиданий в соответствии с реальностью позволит вам ощутить рост, устойчивость и более глубокую связь со своим истинным «я» и окружающим миром.
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
