Легко винить обстоятельства в том, что мы испытываем стресс, потому что именно они часто выводят нас из равновесия. Но потом нужно спросить себя, почему они не всегда одинаково действуют. В чём разница между днями, когда стресс закипает, и днями, когда вы можете с ним справиться?
У меня четверо маленьких детей, и я ежедневно проверяю эту теорию на практике. Отличный пример: в зависимости от нашего внутреннего эмоционального состояния в тот или иной день мы с женой по-разному реагируем на поведение наших детей. Если бы стресс всегда был результатом внешних воздействий, мы бы почти всегда испытывали его в одно и то же время. Однако мы часто меняемся ролями, и каждый из нас, похоже, по очереди испытывает на себе более сильное влияние не совсем идеального поведения наших детей.
Такие ситуации говорят мне, что дело, скорее, в том, что происходит в нашей голове, чем в том, что происходит вокруг нас. Конечно, эти два фактора связаны и подпитывают друг друга, но не так просто переложить вину на то, что толкает вас за грань.
Мои рекомендации по избавлению от стресса просты.
6 привычек жизни без стресса
1. Делайте то, что можете
Один из самых больших стрессов для меня — это ощущение, что я отстаю или не успеваю сделать то, что мне нужно. Даже будучи практикующим минималистом, у меня всё равно достаточно много целей и обязанностей. Один из приёмов, которому я научился, чтобы уменьшить стресс, — это добиваться прогресса во всём, над чем я работаю, независимо от того, насколько это незначительно. Это обеспечивает постоянное ощущение продвижения, что позволяет держать стресс в узде.
2. Отдавайте предпочтение отдыху для своего тела
Работать до изнеможения — это стратегия, которая работает только в отчаянных ситуациях, когда нужно что-то сделать или ещё что-то. Но в долгосрочной перспективе это не оптимально, потому что период восстановления убивает ваш импульс. Лучше оставаться здоровым и работать в устойчивом темпе. Когда напрягаю своё тело до предела, чувствую, что всё это время работаю в лёгком режиме «бей или беги».
3. Процесс с мудрым другом
Я большой сторонник общения и критик индивидуализма, захватившего наше общество. Слишком много людей одиноки и пытаются справиться с проблемами и сложностями жизни в одиночку. Ничто так не помогает мне справиться со стрессом и уменьшить его, как обсуждение проблем с другом. Проговаривание вслух с человеком, которому вы доверяете, помогает расставить всё по местам и напоминает о том, что действительно важно.
4. Занимайтесь спортом при первых физических признаках стресса
Самое быстрое средство от стресса, которое я знаю, — это физические упражнения. Когда чувствую хотя бы малейшие признаки надвигающегося стресса, отправляюсь на прогулку. Когда ситуация становится действительно тяжёлой, я выкраиваю время для пробежки. Постоянные физические упражнения — важнейший инструмент для жизни без стресса. Если вы пытаетесь справиться со стрессом, не занимаясь спортом, вы упускаете один из самых низко висящих плодов, которые только можно ухватить.
5. Найдите истину, которая больше, чем ваши заботы
Я не могу не подчеркнуть, насколько важна моя вера для всех аспектов моей жизни. Молитва — это практика, которая помогает мне справляться со стрессом, а мировоззрение, унаследованное от моей веры, помогает мне смотреть на жизнь шире и не зацикливаться на заботах. Мой совет — найдите что-то большее, чем вы сами, ради чего стоит жить, что-то, что поможет вам пережить периоды неопределённости или когда жизнь идёт не так, как ты хочешь. Для меня это стало огромным ключом.
6. Пересмотрите свой график или ожидания
Как отец маленьких детей я быстро понял, что каникулы больше не являются тем расслабляющим и полным удовольствия отдыхом, который я помнил. Дети нуждаются в отдыхе независимо от того, дома они или в гостях. Только после того, как я изменил свои ожидания от отпуска (рассматривая его как приключение, а не как расслабляющий отдых) и скорректировала наш график (более лёгкий маршрут с большим количеством остановок на туалет и перекус), я снова начал получать от него удовольствие. С помощью творческого подхода практически любую сферу жизни можно сделать более привлекательной и менее напряжённой, если вы открыты для новых идей.
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
