Поднять настроение может быть так же просто, как пройтись по кварталу или принять горячий душ. Если вы хотите легко поднять себе настроение, попробуйте одну из этих простых идей.
Назовите свои любимые вещи
Составьте список своих любимых вещей. Может быть, это запах свежего утреннего кофе, смех ваших детей, то, как пишет ваша ручка или купание в прохладном бассейне. Каждый раз, когда вы вспоминаете о том, что действительно любите в своей жизни, добавляйте это в список.
Я храню свои записи на последней странице дневника, чтобы иметь возможность в любой момент открыть их и дополнить или прочитать и насладиться простым изобилием, которое можно найти в этой чудесной жизни.
Найдите что-нибудь смешное
Что заставит вас улыбнуться и даже рассмешит — любимое шоу, комедия, шутки отца, чтение смешных историй, газетные комиксы, интернет-мемы или просто смех с близким человеком — определите, что вас смешит, и погрузитесь в это. Ведь смех — лучшее лекарство.
Наведите порядок
Выберите для наведения порядка небольшое место в вашем доме: незаправленную кровать, беспорядок на прикроватном столике, перегруженный ящик или заваленную обувью прихожую. Потратьте несколько минут на то, чтобы быстро навести порядок, а затем с восхищением оглянитесь на то, что вы сделали. Создание порядка из хаоса поднимает настроение.
Прогуляйтесь
Оденьтесь и выйдите на улицу. Не останавливайтесь. Прогуляйтесь немного или чуть дольше, или бы просто пройдитесь. Вы больше любите велосипед? Тогда отправляйтесь в путь.
Движение тела на свежем воздухе — один из самых простых и лёгких способов выработать эндорфины. Бонусные очки, если вы оставите телефон дома.
Позвоните другу
Возьмите трубку и позвоните близкому человеку. Связь очень важна. Позвоните тому, с кем вы давно не общались, кому, как вы знаете, можно просто сказать: «Привет. Как дела?» Вы поднимете настроение сразу двоим.
Отклонитесь от своего расписания
Иногда нужно бросить все дела и заняться чем-то другим — хотя бы на один день. Возьмите перерыв, отправьтесь на природу, сделайте уборку в доме, устройте себе спа-день (даже дома) — делайте всё, что восстанавливает силы и меняет привычный график. Небольшие перемены могут быть очень полезны.
Скраб и ванна
Насладитесь пенной ванной или горячим душем и позвольте себе расслабиться. Принимайте их так долго, сколько захотите. Удивительно, как меняется наше восприятие после приятного горячего душа или ванны.
Отпустите
Чаще всего то, что отягощает наш дух, зарождается внутри нас. Загляните внутрь и посмотрите, есть ли там что-то, от чего вы можете избавиться. Такие вещи, как ожидания от других, гнев, печаль, страх или ревность, будут причинять нам вред до тех пор, пока мы будем за них держаться. Это может быть не очень просто, но если вы хотя бы сможете распознать эти вещи в себе, вы уже на полпути к успеху.
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
