Акупунктурная точка для избавления от болей в пояснице

Распространённые причины боли в пояснице

Наш современный образ жизни является одной из самых распространённых причин боли в пояснице. В отличие от десятилетий назад, многие из нас сейчас привязаны к письменному столу, сидят в одной позе, глядя в экран большую часть дня. Это оказывает давление непосредственно на мышцы и костные структуры нижней части спины, что приводит к сжатию позвоночника, напряжению и скованности мышц, вызывая боль в поясничном отделе.

Кроме того, сами того не осознавая, мы можем плохо держать осанку в области шеи, плеч или спины, а поскольку всё взаимосвязано, это также может привести к боли в пояснице.

Погода также может играть определённую роль. Например, холодная или влажная среда часто способствует возникновению боли в спине, особенно у пожилых людей. Некоторые пациенты даже шутят, что они могут предсказывать погоду лучше, чем синоптики, и испытывают боль, когда погода становится холоднее или собирается дождь.

Поднятие или переноска тяжёлых предметов, сгибание и скручивание при неправильной осанке могут вызвать различной степени повреждения межпозвоночных суставов, связок и параспинальных мышц в задней части позвоночника, что приводит к боли в пояснице.

Взгляд традиционной китайской медицины на боль в пояснице

Как только появилась боль в пояснице, не игнорируйте её. Предположим, что она продолжается длительное время. В этом случае длительная нагрузка на мышцы спины ведёт к дегенерации позвоночника, а потом может развиться грыжа поясничного диска и сдавливание спинного мозга или нервных корешков.

Согласно традиционной китайской медицине, чаще всего боль в бёдрах и спине возникает из-за препятствия ци в меридианах мочевого пузыря. Меридианы мочевого пузыря наиболее распространены в области бёдер и спины и за пределами меридиана губернатора в средней части спины. Поэтому, чтобы заставить ци циркулировать в этой области, необходимо сосредоточиться на одной конкретной «точке».

Акупункт Вэйчжун: Эффективное лечение боли в пояснице

Простой и удобный метод открытия меридиана мочевого пузыря — это массаж так называемой «точки Вэйчжун». В китайском языке слово «вэй» означает «кривой», а слово «чжун» — «центр». Точка Вэйчжун является главной точкой в организме для облегчения боли, и она особенно эффективна при болях в пояснице, как острых, так и хронических.

Некоторые люди никогда не пользовались акупунктурой Вэйчжун, поэтому они позволяют боли в спине мучить себя. Однако точка Вэйчжун ведёт себя в теле как затворник, поэтому мы должны пригласить её и позволить ей помочь нам выпрямить позвоночник, сняв мышечное напряжение.

Точка Вэйчжун расположена на сгибе ноги, на внутреннем срединном участке сзади коленного сустава. Чтобы активизировать её, разотрите точку пальцами, нажимая на эту область на обеих ногах по 50 раз. Этот простой манёвр поможет вылечить поясницу, облегчить боль в колене и бедре и уменьшить отёк ног.

Массаж точки Вэйчжун активизирует все точки меридианов тела, которые регулируют ци и кровь, рассеивая внутренний ветер и холод. В результате её можно использовать при болях в пояснице и недостаточности почек, вызванных острым растяжением поясницы, для выведения токсинов из крови, очищения организма от жара и снятия сырости, вызванной ветром и холодом.

Семь простых советов по профилактике болей в пояснице

Чтобы предотвратить возникновение боли в пояснице, есть несколько простых и быстрых действий, которые вы можете выполнять в повседневной жизни:

1. После длительного сидения или стояния в одном положении остановитесь, чтобы расслабиться и размять мышцы, потянувшись от пояса в разные стороны.

2. В течение рабочего дня каждый час уделяйте несколько минут, чтобы изменить положение шеи. Несколько повторений поворотов головы по кругу, из стороны в сторону, а также вперёд и назад помогут расслабить скованные мышцы.

3. Избыточный вес или ожирение увеличивают нагрузку на нижнюю часть спины. Хотя большинство людей никогда не задумываются об этом, потеря нескольких килограммов может значительно облегчить и предотвратить боли в спине.

4. Если вы спите на мягком матрасе, подумайте о приобретении более жёсткого. Это обеспечит большую поддержку спины и талии, а также поможет сохранить позвоночник в лучшем положении. Избегайте спать на животе — это также хорошая идея, так как это вредно для позвоночника.

5. При поднятии тяжёлых предметов держите предмет как можно ближе к телу и используйте ноги для подъёма. Это поможет предотвратить растяжение, скручивание или переутомление мышц.

6. Лучше всего избегать слишком частых наклонов и поворотов, так как это может привести к растяжению и напряжению мышц спины. В тех случаях, когда этих движений не избежать, следите за своим положением и при подъёме сначала приседайте, а не наклоняйтесь, чтобы поднять предмет.

7. Длительное физическое и умственное переутомление также может способствовать возникновению боли в пояснице. Вот почему после работы полезно выделить время, чтобы очистить свой разум и расслабить тело. Такие вещи, как ежедневные медитативные упражнения, принятие тёплой ванны с солями Эпсома (которые содержат магний, прекрасно успокаивающий ум и тело) или мягкая растяжка, могут помочь предотвратить и снять мышечное напряжение и напряжение.

Применяя эти простые советы, вы получите средства для профилактики и лечения боли в пояснице, что позволит вам сосредоточиться на других делах вашего дня.

Врач Татьяна Деннинг устраняет первопричины, лежащие в основе многих хронических заболеваний, и уделяет особое внимание питанию и весу