Новое исследование показывает, что занятия латиноамериканскими танцами могут быть не только отличной тренировкой и социальным выходом: они могут помочь вашему мозгу. Исследование показывает, что изучение сложных па сальса, самба и меренге может усилить память.
В процессе исследования более 300 испаноговорящих взрослых четыре года посещали занятия латиноамериканских танцев в 12 различных центрах Чикаго. После восьми месяцев занятий было выявлено значительное улучшение показателей рабочей памяти участников.
Рабочая память — это тип кратковременной памяти, используемый для запоминания небольших объёмов информации во время выполнения других когнитивных задач.
Существует несколько возможных объяснений эффекта танцев. Он может быть связан с повышенной активностью или с компонентами самого занятия. Танцы могут быть привлекательным занятием, которым люди хотят продолжать заниматься.
Найти занятие, которое приносит удовольствие, очень важно для того, чтобы продолжать им заниматься. Танцы в частности имеют несколько факторов, которые полезны для здоровья мозга. Они включают в себя социальное взаимодействие, движение и музыку, которые могут быть независимо связаны с улучшением познания.
Участников исследования распределили либо на еженедельные занятия танцами дважды в течение восьми месяцев, либо в контрольную группу, где четыре месяца еженедельно проводились занятия по санитарному просвещению.
Первые четыре месяца танцорами руководил профессиональный инструктор, а затем на «этапе поддержания» ими руководили участники, назначенные «чемпионами программы» за их лидерские качества и энтузиазм.
Исследование не выявило различий между группами в когнитивных тестах в первые четыре месяца, но через восемь месяцев люди из танцевальной группы показали лучшие результаты.
Сальса, самба и меренге требуют от танцоров выучить несколько шагов и вспоминать их в последующие недели, собирая в последовательности. Процесс вспоминания шагов может быть направлен на различные аспекты памяти.
Помимо пользы для памяти, участники сообщили об улучшении общего самочувствия. Они завели друзей и заявили, что лучше справляются с хроническими проблемами, такими как высокое кровяное давление и диабет.
Если вы давно хотели научиться танцевать, это может стать тем самым толчком, который вам необходим. Ищите занятия в своём районе, и ваш мозг и тело могут получить пользу.
Мэт Лекомпт тесно сотрудничал с диетологами, нутрициологами, спортсменами и фитнес-тренерами. Он считает, что диета, физические упражнения и сила воли являются основой здорового, счастливого существования без стимуляторов.
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
