Традиционная китайская медицина (ТКМ) предлагает естественные и эффективные решения для борьбы с головной болью. Например, простые техники акупрессуры приносят быстрое облегчение. Кроме того, травяные чаи и супы могут облегчить головную боль и улучшить общее состояние здоровья.
Овладение этими методами может существенно изменить ситуацию в критические моменты, позволив вам быстро облегчить состояние своё и окружающих.
5 типов головных болей и средства их облегчения
Головные боли могут быть вызваны самыми разными факторами. Знание их причины поможет найти подходящее лечение.
1. Головные боли, вызванные стрессом
Пережитый стресс иногда может спровоцировать головную боль. Исследования показали чёткую связь между повышением уровня стресса и увеличением частоты головных болей. У некоторых людей боль становится настолько сильной, что кажется, будто их глаза выпячиваются и вот-вот выпадут. Такая невыносимая боль может привести к тошноте, рвоте и повышении чувствительности к свету и шуму.
В то время как многие обращаются к болеутоляющим средствам, лёгкий массаж акупунктурной точки Цю-сюй (GB 40) может стать более быстрым и естественным способом снятия головных болей, вызванных стрессом.
Если голова болит с левой стороны, помассируйте акупунктурную точку Цю-сюй на правой ноге; если с правой стороны, помассируйте точку на левой ноге. Нажимайте и удерживайте около трёх секунд, чтобы облегчить головную боль. исследование показало, что электроакупунктурная стимуляция точки Цю-сюй может эффективно лечить мигрени.
Согласно ТКМ, меридианы — это каналы, по которым течёт энергия в человеческом теле. Через эти меридианы внутренние органы связаны с поверхностью тела. Вдоль меридианов расположены особые точки, известные как акупунктурные точки, имеющие уникальные функции. Стимулируя соответствующие точки с помощью таких методов, как акупунктура и массаж, можно лечить заболевания, связанные с определёнными органами.
2. Головные боли, вызванные неправильной осанкой
Неправильная осанка часто становится причиной головных болей. Например, длительное сидение за компьютером или наклон головы вперёд при просмотре смартфона может привести к перенапряжению мышц шеи. Это постоянное напряжение может вызвать головную боль.
Когда я консультирую пациентов, страдающих головными болями, я часто спрашиваю, страдают ли они также от боли в шее. Во многих случаях боль в шее является фактором, способствующим головной боли. Решение проблемы с шеей и улучшение кровообращения обычно естественным образом облегчает головную боль.
Две ключевые точки акупунктуры могут обеспечить быстрое облегчение при этом типе головной боли: акупунктурная точка Чи-цзе (LU5) и акупунктурная точка Чжуй-ти.
Мягкое нажатие на точку Чи-цзе может вызвать лёгкую боль или ощущение напряжения. При надавливании попробуйте подвигать шеей и плечом на той же стороне. Это поможет уменьшить скованность и снять боль в области шеи и плеч. По мере улучшения кровообращения и расслабления мышц головная боль утихнет.
Акупунктурная точка Чжуй-ти, относительно малоизвестная, расположена на ухе на кончике противозавитка.
У людей с зажатой шеей или болью в спине лёгкое нажатие на эту точку может вызвать болезненные ощущения. Стимуляция точки Чжуй-ти может помочь снять ригидность шеи и облегчить головную боль.
3. Головные боли из-за «замораживания мозга»
Люди, которые часто едят холодную пищу или пьют холодные напитки, более склонны к головным болям. Согласно традиционной китайской медицине, холодная пища и напитки могут нанести вред внутренним органам, особенно селезёнке, которая играет ключевую роль в обмене жидкости. Когда функция селезёнки ослаблена, организму трудно выводить шлаки и токсины, в результате чего они накапливаются. Это накопление может привести к различным симптомам, включая головные боли, часто сопровождающиеся ощущением тяжести в голове.
Для таких людей рекомендуется пить воду комнатной температуры ежедневно с 15:00 до 19:00, чтобы улучшить циркуляцию жидкости и обмен веществ. Эта практика может эффективно облегчить головные боли, вызванные холодной пищей или напитками.
4. Головные боли от холода
Если не высушить волосы после мытья, это может вызвать сильные головные боли. Пребывание в кондиционируемом помещении, где холодный воздух дует прямо на вашу голову или шею, также может спровоцировать головную боль. Согласно ТКМ, ветер, холод и сырость могут проникать в тело, нарушая поток энергии и циркуляцию крови. Нарушение циркуляции крови, в свою очередь, может привести к головным болям.
В таких случаях нажатие на акупунктурную точку Хэ-гу (LI4) и акупунктурную точку Ле-цюэ (LU7) может помочь быстро снять головную боль.
Древние китайские медицинские тексты описывают эти две акупунктурные точки как особенно эффективные для лечения состояний, поражающих голову и лицо.
5. Головные боли от перенапряжения или в предменструальный период
Перенапряжение может вызывать такие симптомы, как головная боль, головокружение и усталость. Некоторые женщины могут испытывать сильные головные боли, сопровождающиеся тошнотой или рвотой, примерно за неделю до менструального цикла. Эти симптомы часто связаны с проблемами пищеварительной и транспортной функций селезёнки и желудка, что нарушает снабжение организма питательными веществами, энергией и кровью.
В таких случаях суп из головы молочной рыбы (ханос), может быть очень полезен для успокоения ума, питания мозга и снятия головной боли.
Суп из головы молочной рыбы
Ингредиенты
- От 3 до 5 голов молочной рыбы
- 200 г органического тофу
- По 12 г гастродии (tian ma), пории (fu ling), кодонопсиса (dang shen) и ромашки (gan ju)
- 20 г ункарии (shuang gou teng)
- 8 чашек (около 2 л) воды
Приготовление
- В большую кастрюлю положите рыбьи головы, тофу, гастродию, порию, кодонопсис, ромашку и 8 чашек воды.
- Доведите смесь до кипения, затем убавьте огонь до слабого. Варите в течение 1–1,5 часа, чтобы рыбьи головы стали нежными, а травы полностью впитались в бульон.
- Добавьте ункарию в последние 5 минут приготовления, чтобы сохранить её свойства.
- Хорошо перемешайте и подавайте суп горячим.
Мета-анализ показал, что гастродин, основной активный компонент гастродии, эффективен и безопасен для лечения мигрени. Он способен уменьшить выраженность боли, снизить частоту и продолжительность приступов мигрени.
Имбирный чай с красным фиником также может быть полезен. Для приготовления заварите кусочки имбиря, коричневый сахар и красные финики в горячей воде, а затем добавьте немного корицы. Этот успокаивающий чай согревает тело, улучшает кровообращение и снимает головные боли.
Польза массажа стоп
Если болит вся голова, в ТКМ для облегчения состояния часто используют подход «лечить стопы». На подошвах ног находится множество акупунктурных точек, которые соответствуют различным частям тела. Среди них акупунктурная точка Юн-цюань (KI1), известная своими полезными свойствами, в том числе улучшением циркуляции крови. Она часто используется для устранения головной боли, головокружения и бессонницы.
Регулярный массаж акупунктурной точки Юн-цюань или ходьба по рефлексотерапевтической дорожке могут быть полезными. Галька на этих дорожках стимулирует точку Юн-цюань и другие акупунктурные точки на подошвах ваших ног, помогая снять головные боли и улучшить общее состояние здоровья.
Кроме того, сохранение расслабленного состояния, проявление доброты и терпения, а также поддержание позитивного настроя могут помочь предотвратить головные боли, вызванные стрессом и другими факторами.
Примечание: некоторые травы, упомянутые в этой статье, могут быть незнакомы, но обычно доступны в магазинах товаров для здоровья и азиатских продуктовых магазинах. Методы лечения могут различаться в зависимости от человека, поэтому проконсультируйтесь с врачом для составления конкретного плана лечения.
Найвэнь Ху — врач традиционной китайской медицины в клинике Тонг Те Танг в Тайбэе (Тайвань) и профессор Университета наук о здоровье «Девять звёзд» в Саннивейле (Калифорния); работал исследователем в области наук о жизни в Стэндфордском исследовательском институте; за 20 лет практики вылечил более 140 тыс. пациентов. Он известен тем, что успешно вылечил пятого в мире пациента с меланомой, используя традиционную китайскую медицину. В настоящее время Ху ведёт на YouTube программу о здоровье, на которую подписано более 700 тыс. человек.
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
