Медитация поможет бороться с бессонницей

Американские учёные выяснили, что медитация является лучшим способом борьбы с бессонницей для пожилых людей. Об этом сообщает Арбат City. /epochtmes.ru/

Исследователи из Университета Южной Калифорнии пришли к выводу, что практика осознанной медитации может избавить пожилых людей от бессонницы и улучшить качество их сна.

Учёные установили, что более половины людей старше 55 лет страдают бессонницей по разным причинам. После проведения многочисленных исследований специалисты заметили, что эффект от медитации гораздо более заметен в отличие от других способов, в частности режима дня и методик по расслаблению.

Специалисты провели эксперимент, в рамках которого 24 участника медитировали, а 25 участников практиковали другие способы лечения расстройств сна.

Результаты опыта показали, что участники из первой группы добились гораздо лучших результатов. При этом участники обеих групп отметили снижение симптомов стресса и тревожности, уровень которых в ходе исследования также отслеживался учёными.

Один из видов медитации –это гонг-медитация.  Такой вид медитации основан на звуковой терапии. Кроме бессонницы он помогает избавиться от многих недугов, таких как боли в позвоночнике, мигрень. Хорошо помогает гонг-медитация в решении кризисных ситуаций, в лечении депрессии и апатии.

__________

Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram