15 минут упражнений в день, чтобы продлить жизнь. Фото: Zia Soleil/Getty ImagesБольшинству из нас хочется каких-нибудь хороших перемен в новом году, но для этого вовсе не обязательно ставить перед собой труднодостижимые цели: делать упражнения даже в течение 15 минут в день достаточно, чтобы продлить жизнь на три года, пишет stol.it.
Этот минимум движений уже снижает риск инсульта и возникновения болезней сердца, а также рака и диабета. Таково мнение специалистов из Немецкого общества неврологии и Немецкого общества сердечно-сосудистых заболеваний в Берлине.
Они ссылаются на исследования более 400 000 пациентов на Тайване, чье состояние здоровья в среднем наблюдалось в течение восьми лет.
Оказалось, что даже те пациенты, чья активность была невысокой, имели значительное преимущество перед людьми, которые были совершенно неактивны. Они выполняли 15 минут упражнений в день, их смертность была меньше на 14 процентов, чем у людей ленивых.
Кроме того, у них, начиная с 30 лет, средняя продолжительности жизни увеличилась на 3 года и снизилась вероятность возникновения рака, сосудистых заболеваний, болезней сердца, инсульта и диабета.
Чем больше движения, тем меньше риск заболеть. 15 минут ежедневных упражнений в день - это только половина того минимального времени, которое рекомендуется в настоящее время Всемирной организацией здравоохранения, чтобы избежать заболеваний.
Хотя результаты, возможно, не полностью подведены к европейским условиям. Но они дают большой стимул для преодоления вредных привычек и открытия новых перспектив в Новом году.
