15 минут упражнений в день, чтобы продлить жизнь


15 минут упражнений в день, чтобы продлить жизнь. Фото: Zia Soleil/Getty Images15 минут упражнений в день, чтобы продлить жизнь. Фото: Zia Soleil/Getty ImagesБольшинству из нас хочется каких-нибудь хороших перемен в новом году, но для этого вовсе не обязательно ставить перед собой труднодостижимые цели: делать упражнения даже в течение 15 минут в день достаточно, чтобы продлить жизнь на три года, пишет stol.it.

Этот минимум движений уже снижает риск инсульта и возникновения болезней сердца, а также рака и диабета. Таково мнение специалистов из Немецкого общества неврологии и Немецкого общества сердечно-сосудистых заболеваний в Берлине.

Они ссылаются на исследования более 400 000 пациентов на Тайване, чье состояние здоровья в среднем наблюдалось в течение восьми лет.

Оказалось, что даже те пациенты, чья активность была невысокой, имели значительное преимущество перед людьми, которые были совершенно неактивны. Они выполняли 15 минут упражнений в день, их смертность была меньше на 14 процентов, чем у людей ленивых.

Кроме того, у них, начиная с 30 лет, средняя продолжительности жизни увеличилась на 3 года и снизилась вероятность возникновения рака, сосудистых заболеваний, болезней сердца, инсульта и диабета.

Чем больше движения, тем меньше риск заболеть. 15 минут ежедневных упражнений в день - это только половина того минимального времени, которое рекомендуется в настоящее время Всемирной организацией здравоохранения, чтобы избежать заболеваний.

Хотя результаты, возможно, не полностью подведены к европейским условиям. Но они дают большой стимул для преодоления вредных привычек и открытия новых перспектив в Новом году.


Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соцсетях

Вас также может заинтересовать:

  • Вечные принципы китайской медицины
  • Новый метод профилактики ВИЧ назван журналом Science главным научным прорывом 2011 года
  • Голодание – естественный способ сохранить ясность ума в старости
  • Рекомендация косметологов
  • Здоровые советы на рождественские каникулы

  • Выбор редактора »

  • История коммунизма

  • Top