Об этом рассказала «Известиям» нутрициолог сервиса Grow Food Елена Свиридова.
Эксперт посоветовала ввести в распорядок занятия спортом.
«Необязательно ходить на часовые тренировки в зал — попробуйте делать зарядку с утра или же ходить на прогулки вечером. Физическая активность не только поможет вам в похудении, но также добавит в жизнь полезную привычку, которая будет положительно влиять на настроение», — рассказала Свиридова.
Для похудения очень важно следить за питанием, даже если человек регулярно занимается спортом.
«Составьте себе специальный рацион питания, которого будете придерживаться на протяжении определённого времени. Также очень важно не пропускать приёмы пищи. Попробуйте часто питаться маленькими порциями в течение дня», — посоветовала нутрициолог.
Она порекомендовала добавить в рацион разные салаты, которые не только наполняют организм полезными веществами, но и способствуют похудению.
Количество выпитой воды также играет важную роль.
По словам Свиридовой, оптимальным объёмом будет 1–2 л в день.
«Не забывайте выпивать стакан воды после пробуждения. Это поможет вашему организму настроиться на новый день. Если вы большой любитель газировки, попробуйте заменить напитки на воду с лимоном. Поверьте, вкус может приятно вас удивить».
Специалист также обратила внимание на роль сна в похудении и посоветовала увеличить его продолжительность.
«Сон помогает нашему организму не только справляться с накопившейся усталостью, но и запускает в организме процессы, которые способствуют похудению. Так вы не только будете чувствовать себя лучше на протяжении всего следующего дня, но и избавитесь от калорий», — подытожила Свиридова.
Ранее она рассказала, какие продукты необходимо включить в рацион, чтобы привести себя в порядок к лету.
Это овощи, приготовленные на пару, гречка, яйца и травяные чаи.
Нужно есть больше овощей, отметила нутрициолог. Однако очень часто именно от способа приготовления зависит, насколько они будут полезны.
«Попробуйте готовить больше овощей на пару. Вы можете добавить интересные специи и приправы, чтобы вкус был ярче и насыщенней. Пользы в них будет намного больше, а вкус, возможно, вас приятно удивит».
Специалист советует заменить кофе травяными чаями.
«Очень многие, как ни странно, недооценивают значимость и полезность травяных чаёв. А ведь в них содержится много полезных веществ. Они помогут не только взбодриться, но и ускорить обмен веществ. А если у вас есть проблемы с кишечником или желудком, то помогут решить эти проблемы», — сказала Свиридова.
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
