Мониторинг учёта — это простое письменное или цифровое устройство, которое позволяет легко отслеживать свою последовательность ежедневных действий, которые вы пытаетесь развить. Например, у вас может быть ощущение, что в этом месяце вы занимались спортом немного больше, чем в прошлом, — кажущееся улучшение. Но наши смутные воспоминания могут быть ненадёжными. Если вы будете отслеживать дни, когда вы занимаетесь спортом, вы будете точно знать, улучшилось ваше состояние или нет и в какой степени, а также будете знать, что нужно сделать, чтобы улучшить состояние в дальнейшем.
Отслеживание своего прогресса — это только начало преимуществ использования мониторинга учёта. Ежедневный просмотр списка действий, которые вы хотели бы практиковать, может стать полезным напоминанием о том, что вы должны делать, особенно когда жизнь становится занятой или отвлекает. Например, если вы поймали себя на том, что бездумно листаете телефон, взгляд на мониторинг учёта может быстро напомнить вам о том, чем вы должны заниматься, и отвлечь вас от пустой траты драгоценного времени.
Мониторинг учёта может служить мотивирующим инструментом. Отмечать успешное следование своим навыкам каждый день может быть очень приятно. В долгосрочной перспективе, из недели в неделю и из месяца в месяц, вы создаёте визуальную модель своего прогресса.
Данные, которые вы получаете от мониторинга, с течением времени могут показать вам, какие области вашей жизни нуждаются в дальнейшем улучшении, а также то, какое огромное влияние оказывает постоянство, когда вы добиваетесь особенно хороших результатов.
Если не отслеживать свои навыки, это может привести к расплывчатым представлениям о том, насколько вы соответствуете или не соответствуете своим собственным ожиданиям. Система отслеживания навыков покажет вам, в чём именно вы преуспеваете, а на чём следует сосредоточиться или выбрать другую стратегию.
Вы можете найти цифровые приложения, которые будут отслеживать ваши занятия или распечатывать в интернете заранее заданные программы учёта, но так же легко создать свои собственные. В блокноте вверху страницы пронумеруйте каждый день месяца. В крайнем левом столбце страницы перечислите ежедневные занятия, которые вы хотели бы отслеживать.
Пусть эти навыки будут небольшими, выполнимыми и конкретными. Например, вместо «заниматься спортом» вы можете сказать «поднимать тяжести не менее 15 минут». Вы можете засомневаться в том, что небольшое количество упражнений в течение дня можно считать «тренировкой», поскольку это довольно расплывчато. Но вы будете чётко знать, поднимали вы тяжести хотя бы 15 минут или нет.
Ведение мониторинга учёта даже побуждает вас расширять свой список положительных навыков. Когда вы освоите навыки, которые отслеживаете, вы сможете начать добавлять к ним новые, ещё больше улучшая качество своей жизни.
Отслеживание навыков — это простой способ постепенно улучшать свою жизнь, которая со временем становится всё более насыщенной. Важные категории нашей жизни — физическая форма, отношения, карьера и духовное развитие — зависят от последовательного сосредоточения на них каждый день в течение долгого времени.
Чем усерднее мы поддерживаем свои хорошие привычки, тем лучше становится каждый аспект жизни.
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
