Как мы справляемся с негативными эмоциями?

Существует множество психологических приемов, с помощью которых врачи рекомендуют пациентам восстановить свое эмоциональное состояние в различных ситуациях. Но какие способы интуитивно выбирают сами люди, столкнувшись с негативными переживаниями?

Как сообщает Science Daily, ученые из Стэндфордского Университета провели исследования с целью определить оптимальные механизмы защиты от переживаний. Перед исследованиями, участники прошли обучение двум психологическим приемам защиты: отвлечению и анализу. Затем в одном из экспериментов участникам показывали изображения змей. На одном из рисунков змея спокойно лежала в траве, вызывая эмоции незначительной интенсивности. Во втором случае участники видели змей во время атаки, что должно было способствовать появлению сильных негативных эмоций. В следующем эксперименте таких эмоций добивались с помощью электрического тока различной интенсивности.

«Отвлечение» и «анализ» — два различных приема. К примеру, если вы находитесь в приемной у стоматолога, вы можете отвлечься от навязчивых мыслей о предстоящей боли, читая какой-нибудь любимый журнал. А также вы можете успокаивать себя, уговаривая, что санация зубных каналов необходима, чтобы избавиться от длительных мучений и, наконец, почувствовать облегчение.

Оказывается, столкнувшись с сильными эмоциональными переживаниями, мы склонны стараться перенаправить внимание в другую сторону, отвлечься от болезненных мыслей. А слабовыраженные эмоции, как правило, способствуют переоценке или анализу произошедшего.

Эти данные могут оказаться полезными для людей, страдающих депрессией или выраженными тревожными расстройствами.