Современная наука начинает исследовать эту связь
Исследование, опубликованное в журнале Communications Biology учёными из Калифорнийского университета в Сан-Диего, показало, что семидневный интенсивный ретрит , направленный на гармонизацию тела и разума, был связан с заметными изменениями в активности мозга, составе крови, метаболизме, иммунной сигнализации и маркерах, связанных с нейропластичностью — способностью мозга адаптироваться и формировать новые связи.
Ретрит включал в себя медитацию под руководством инструктора, лекции и другие практики, направленные на гармонизацию тела и разума, что делало его чем-то большим, чем просто упражнение на расслабление.
Полученные результаты не означают, что одна неделя медитации может вылечить болезнь или преобразить тело за одну ночь. Исследование было небольшим, в нём участвовало 20 здоровых взрослых людей, и необходимы более контролируемые исследования. Тем не менее оно даёт интересное представление о том, насколько глубоко могут быть связаны разум и тело.
Не просто отдых
Здесь древние и современные взгляды могут конструктивно встретиться. Традиционные представления о ци и духе не следует воспринимать так, будто одно исследование «доказало» их с научной точки зрения. Тем не менее, это исследование перекликается с более старой интуицией: разум — это не изолированная, невидимая вещь, парящая в стороне от тела. Он участвует в жизни тела.
Многие считают медитацию способом расслабиться, снизить стресс или отдохнуть от повседневного давления. Эти преимущества реальны, но исследование Калифорнийского университета в Сан-Диего предполагает, что интенсивная созерцательная практика может задействовать тело в более широком аспекте.
До и после ретрита исследователи использовали сканирование мозга и анализы крови для наблюдения за изменениями в участниках. Они обнаружили сдвиги в активности нейронных сетей мозга, сигналах, связанных с иммунной системой, метаболических путях и молекулярных маркерах, связанных с функцией нервной системы. В одной из частей эксперимента плазма крови, взятая у участников после ретрита, по-видимому, стимулировала выращенные в лаборатории нейроны к расширению и формированию новых связей.
Это не доказывает, что все изменения произошли исключительно благодаря медитации. Поскольку ретрит сочетал в себе несколько практик, исследователи пока не могут сказать, какой элемент оказал наиболее сильное воздействие. Но результаты показывают, что целенаправленная внутренняя работа может оставлять измеримые воздействия в теле.
Эта идея не чужда традиционным культурам. В китайской философии разум, дух, энергия и тело издавна рассматривались как глубоко взаимосвязанные. Современная наука использует другой язык, но начинает исследовать схожий вопрос: может ли то, как человек направляет внимание и культивирует внутренние состояния, влиять на физические процессы?
Как мозг может заглушить внутренний шум
Одно из самых интересных открытий касалось «внутреннего диалога» мозга. Исследователи наблюдали изменения в областях, связанных с сосредоточенным на себе мышлением, блужданием мыслей и постоянным потоком внутренних комментариев, которые часто заполняют разум.
Это может помочь объяснить, почему медитация поначалу может казаться сложной. На начальных этапах практики многие замечают, что мыслей становится больше, а не меньше. Сидение в тишине может сделать беспокойство ума более очевидным. Вместо того чтобы создавать шум, медитация может просто выявить, сколько шума уже было.
Однако со временем внимание может стать более устойчивым. Разум может начать переключаться от рассеянного мышления к более ясному осознанию настоящего момента. Со стороны может казаться, что человек почти ничего не делает. Внутри же мозг, возможно, учится другому способу организации внимания.
В этом смысле медитация — это не просто «отдых для мозга». Скорее, это тренировка мозга — обучение его сокращению ненужных ментальных циклов и более лёгкому возвращению к непосредственному опыту.
Сигнал, передаваемый по крови
Результаты исследования, касающиеся крови, оказались особенно поразительными. Когда исследователи подвергли культивированные нейроны воздействию плазмы, собранной у участников после ретрита, нейроны продемонстрировали признаки усиленного роста и активности в формировании связей. Исследователи также наблюдали изменения, связанные с иммунной функцией и метаболизмом.
Эти результаты позволяют предположить, что психическое и эмоциональное состояние может быть связано с химическими сигналами, циркулирующими в организме. Спокойный ум неотделим от кровотока, иммунной системы или нервной системы. То, что происходит внутри, при определённых условиях может отражаться во внешнем мире, в биологических процессах организма.
Современные исследования начинают изучать, как медитация может влиять на нервную систему, иммунные сигналы и другие биологические процессы. (Natali _ Mis via Shutterstock)
Здесь древние и современные взгляды могут конструктивно встретиться. Традиционные представления о ци и духе не следует воспринимать так, будто одно исследование «доказало» их с научной точки зрения. Тем не менее, это исследование перекликается с более старой интуицией: разум — это не изолированная, невидимая вещь, парящая в стороне от тела. Он участвует в жизни тела.
Почему сегодня важна тишина
Если подобные практики имели значение в древние времена, то сейчас они могут быть ещё более важны.
Современная жизнь постоянно отвлекает внимание. Сообщения, уведомления, заголовки, видео и бесконечные цифровые вкладки увлекают разум в разные стороны. Даже во время физического отдыха мозг может продолжать обрабатывать незавершённые задачи, тревоги и фоновые мысли.
Медитация предлагает иной вид паузы. Она требует от человека прекратить реагировать и пытаться что-то предпринять, а вернуться к тому, что происходит сейчас. Этот простой акт может быть на удивление сложным, но он также может оказывать глубоко восстанавливающее действие.
Исследование Калифорнийского университета в Сан-Диего не даёт ответа на все вопросы о медитации. Однако оно дополняет растущий объём доказательств, свидетельствующих о том, что созерцательные практики — это не просто вопросы веры или настроения. Они могут влиять на системы организма, от нейронных сетей до иммунных сигналов.
Для тех, кто уже практикует медитацию, эти результаты могут показаться научным подтверждением того, что они испытали лично. А для тех, кто никогда не пробовал, исследование предлагает простое приглашение: спокойное сидение может быть более активным, чем кажется.
Человек, сидящий молча с закрытыми глазами, может казаться ничего не делающим. Однако под этой неподвижностью мозг может перестраиваться, тело перестраиваться, а разум — учиться возвращаться к равновесию.
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
