Осознанный приём пищи и медитация помогают похудеть, как показало исследование Университета Калифорнии. Что это значит? Давайте разбираться. В испытаниях Университета Калифорнии приняли участие 200 человек с ожирением. Они были разделены на две группы и занимались по разным программам.
Первая группа обучалась правильному питанию, физическим упражнениям, работой со стрессами и релаксацией.
Вторая — по программе осознанного питания. Они учились осознавать свои мысли и эмоции от процесса принятия пищи. Помимо этого, вторая группа обучалась медитации, йоге, дыхательным упражнениям и практике любви и заботы к себе и окружающим.
Потери веса были аналогичные в двух группах. Но группа, занимающаяся по программе осознанного питания, показала более долгосрочные изменения. В частности спустя полгода они имели более низкий уровень «плохого» холестерина и даже год спустя более низкий уровень сахара в крови.
- Высокий уровень стресса, малоподвижный образ жизни и доступность недорогих высококалорийных продуктов легко приводят к привычке бессмысленного поглощения пищи.
- Мы часто обнаруживаем, что переедаем не потому, что голодны, а потому, что пища приятна на вид и вкус.
Практика осознанности помогает распознать недостатки питания и, не осуждая себя, вдумчиво выбрать здоровые и сытные продукты питания.
Согласно данным исследования, практика медитации и осознанности приводит к улучшению привычек питания и долгосрочному улучшению метаболизма.
0
0