Renata Hille/pixabay.com/Pixabay License | Epoch Times Россия
Renata Hille/pixabay.com/Pixabay License

Медитация и осознанный приём пищи сделают вас стройнее

Автор: 29.08.2020 Обновлено: 30.12.2021 14:44

Осознанный приём пищи и медитация помогают похудеть, как показало исследование Университета Калифорнии. Что это значит? Давайте разбираться. В испытаниях Университета Калифорнии приняли участие 200 человек с ожирением. Они были разделены на две группы и занимались по разным программам.

Первая группа обучалась правильному питанию, физическим упражнениям, работой со стрессами и релаксацией.

Вторая — по программе осознанного питания. Они учились осознавать свои мысли и эмоции от процесса принятия пищи. Помимо этого, вторая группа обучалась медитации, йоге, дыхательным упражнениям и практике любви и заботы к себе и окружающим.

Медитация и осознанный приём пищи сделают вас стройнее

Потери веса были аналогичные в двух группах. Но группа, занимающаяся по программе осознанного питания, показала более долгосрочные изменения. В частности спустя полгода они имели более низкий уровень «плохого» холестерина и даже год спустя более низкий уровень сахара в крови.

  • Высокий уровень стресса, малоподвижный образ жизни и доступность недорогих высококалорийных продуктов легко приводят к привычке бессмысленного поглощения пищи.
  • Мы часто обнаруживаем, что переедаем не потому, что голодны, а потому, что пища приятна на вид и вкус.

Практика осознанности помогает распознать недостатки питания и, не осуждая себя, вдумчиво выбрать здоровые и сытные продукты питания.

Согласно данным исследования, практика медитации и осознанности приводит к улучшению привычек питания и долгосрочному улучшению метаболизма.

Комментарии
Дорогие читатели,

мы приветствуем любые комментарии, кроме нецензурных.
Раздел модерируется вручную, неподобающие сообщения не будут опубликованы.

С наилучшими пожеланиями, редакция The Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА