Депрессия: симптомы, причины, лечение и профилактические меры

В 2021 году примерно 8,3% взрослых жителей США пережили хотя бы один большой депрессивный эпизод. Примечательно, что во время пандемии COVID-19 этот показатель вырос более чем в три раза среди участников одного исследования; к середине апреля 2020 года распространённость депрессии возросла примерно до 27,8% взрослого населения США.

По оценкам, 21% женщин и 11-13% мужчин в США в тот или иной момент сталкивались с глубокой депрессией. Однако депрессия характерна не только для взрослых.

В 2021 году Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем провело масштабное исследование в США и обнаружило, что чуть более 20% людей в возрасте от 12 до 17 лет имели большой депрессивный эпизод, а 3,4% людей в этой же возрастной категории совершили попытку самоубийства в течение последнего года после проведения исследования.

Каковы типы депрессии?

Диагностическое статистическое руководство по психическим расстройствам, пятое издание (DSM-5) Американской психиатрической ассоциации, классифицирует депрессивные расстройства по следующим категориям.

Большое депрессивное расстройство

Также известное как клиническая депрессия, это наиболее тяжёлая форма. Она также является одной из самых распространённых. Чтобы вам поставили диагноз «большое депрессивное расстройство» (БДР), вы должны испытывать грусть или чувство подавленности или никчёмности большую часть дня в течение как минимум двух недель, а также изменения сна, аппетита и интереса к деятельности.

К специфическим формам БДР относятся следующие виды расстройства.

• Сезонное аффективное расстройство: эта форма депрессии обычно начинается осенью, продолжается зимой и проходит весной.
• Пренатальная и послеродовая депрессия: пренатальная депрессия возникает во время беременности; послеродовая депрессия начинается в течение четырёх недель после родов.
• Атипичная депрессия: это заболевание называют БДР с атипичными чертами. Одно из ключевых различий между БДР и атипичной депрессией заключается в том, что человек с этим типом депрессии чувствует временное улучшение настроения после позитивного события. У людей этой категории также наблюдается чувствительность к отказам и повышенный аппетит.

Другие

• Стойкое депрессивное расстройство (дистимия): это лёгкая или умеренная депрессия, сохраняющаяся не менее двух лет. Симптомы менее выражены, чем при БДР, но носят хронический характер.
• Предменструальное дисфорическое расстройство: при этом типе депрессивного расстройства у вас наблюдаются предменструальные симптомы (ПМС) и изнурительные симптомы тревоги, крайней раздражительности или депрессии. Хотя эти симптомы могут улучшиться через несколько дней после начала менструации, их выраженность достаточно велика, чтобы негативно влиять на жизнь женщины.
• Деструктивное расстройство дисрегуляции настроения: это детское расстройство было добавлено в DSM-5 в 2013 году. Симптомы включают постоянную и сильную раздражительность и частые вспышки гнева. Симптомы обычно проявляются к 10 годам.
• Депрессивное расстройство, вызванное другим медицинским заболеванием: некоторые медицинские состояния могут влиять на организм таким образом, что вызывают симптомы депрессии.

Каковы симптомы депрессии?

Симптомы депрессии могут быть следующими:

• чувство грусти или пустоты;
• вспышки гнева, раздражительность или возбуждение по незначительным поводам;
• чувство никчёмности или безнадёжности;
• чувство вины и зацикленность на прошлых неудачах;
• нарушение сна, бессонница или чрезмерная сонливость;
• потеря удовольствия или интереса к большинству (или всем) обычным видам деятельности;
• отсутствие энергии, усталость и подавленность даже незначительными делами;
• нарушение аппетита, в том числе снижение аппетита и потеря веса, или повышение аппетита и увеличение веса;
• проблемы с концентрацией внимания и запоминанием;
• необъяснимая боль в различных частях тела;
• сексуальная дисфункция;
• частые мысли о смерти;
• суицидальные мысли и возможные попытки самоубийства.

Симптомы депрессии у детей и подростков схожи с симптомами депрессии у взрослых, но имеют некоторые отличия. Дети младшего возраста могут проявлять грусть, привязанность, беспокойство, жаловаться на боли и недомогания или отказываться ходить в школу.

Подростки могут проявлять те же симптомы, что и взрослые, но при этом

• употреблять рекреационные наркотики;
• употреблять алкоголь;
• плохо учиться в школе;
• заниматься самоповреждением;
• избегать социальных контактов;
• чувствовать себя чувствительным или неуверенным в себе.

Что вызывает депрессию?

Причины депрессии можно разделить на две категории: врождённые и приобретённые, связанные с окружающей средой.

1. Врождённая

Врождённые факторы — это то, с чем человек рождается, независимо от того, влияют ли на эти факторы генетика или условия беременности (например, курение во время беременности, воздействие токсинов и т. д.).

Исследователи выявили более 100 генетических локусов риска развития депрессии, подтвердив, что депрессивное расстройство характеризуется сильной полигенностью — это означает, что многие гены могут вносить свой вклад в риск. Локус (множественное число loci) — это уникальное хромосомное место, идентифицирующее определённый ген или последовательность ДНК.

В большом систематическом обзоре, опубликованном в международном журнале Medicina, исследователи провели углублённый анализ генетического риска развития БДР. Они обнаружили, что гены семейств GRIA, GRIN, GRIK и SLC6A, по-видимому, являются наиболее важными в передаче риска развития БДР.

Гены семейств GRIA, GRIN и GRIK кодируют глутаматные рецепторы. Глутамат — самый распространённый возбуждающий нейротрансмиттер в мозге человека, участвующий в многочисленных функциях мозга. Если функция глутаматных рецепторов изменяется, это может иметь обширные последствия для мозга человека.

Семейство генов SLC6A кодирует транспортёры, опосредующие обратный захват таких нейротрансмиттеров, как серотонин, норадреналин, дофамин, гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) и глицин.

Особый интерес представляет SLC6A4 — один из наиболее широко изученных генов, кодирующий серотониновый транспортёр, который отвечает за обратное всасывание серотонина после того, как он завершил передачу своего сообщения.

Многие исследования, как и те, что были рассмотрены в обзоре Medicina, выявили положительную связь между вариантами SLC6A4 и БДР, в то время как в ряде других исследований такой связи не было. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (SSRI) действуют на белок-транспортёр серотонина (SERT). Учитывая значительное число людей, которые находят облегчение от депрессии, принимая SSRI, варианты гена SLC6A4, вероятно, оказывают важное влияние на многих людей с депрессией.

Согласно обзору Medicina, стоит отметить, что гены, кодирующие белки, которые подавляют апоптоз, или запрограммированную клеточную смерть, были связаны с повышенным риском развития БДР. Некоторые исследователи считают, что апоптоз может быть одним из основных метаболических путей, связанных с патофизиологией расстройства.

Лишь несколько семейств генов связаны с повышенным риском развития депрессивных расстройств. Для дальнейших исследований в этой обзорной статье обобщены результаты многих исследований, посвящённых генетическим и эпигенетическим влияниям на депрессию.

Эпигенетические

Эпигенетические события происходят, когда ваша ДНК подвергается биохимическим изменениям, часто под влиянием окружающей среды, включая загрязнение окружающей среды и привычки питания. Это может привести к изменению информации, получаемой от гена. Часто это приводит к снижению экспрессии генов, что, в свою очередь, может привести к уменьшению количества белка, который кодировал данный ген. Это может существенно повлиять на биохимию человека и, следовательно, на его физиологию.

2. Приобретённые экологические факторы

К приобретённым экологическим факторам относятся факторы, которые не заложены в вашем геноме, а находятся в вашем окружении, например, опыт детства, диета, физические нагрузки, употребление определённых веществ и жизненные события.

Гипотезы о механизмах депрессии

Как определённый генетический фон или событие в окружающей среде «запускают» депрессию? Что происходит в человеке на биохимическом уровне, чтобы вызвать это расстройство настроения?

Эти вопросы были в центре внимания многих исследований, и в целом существует несколько гипотез о том, как развивается депрессия.

Аномалии нейротрансмиттеров

Согласно этой гипотезе, депрессия является следствием дефицита серотонинергической и/или норадренергической систем мозга. Идея состоит в том, что в определённых областях мозга слишком мало серотонина и/или норадреналина, что и приводит к депрессии. Хотя эта гипотеза имеет смысл, учитывая, что SSRI и ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина (SNRI) оказались очень эффективными во многих случаях депрессии, остаются вопросы о реальном механизме действия этих препаратов. Например, не все препараты, усиливающие сигналы в серотонинергической или норадренергической системах, облегчают симптомы депрессии.

Аномалии цитокинов

Исследования выявили взаимосвязь между иммунной и эндокринной системами и нейротрансмиттерами. У некоторых пациентов с депрессией было обнаружено сильное присутствие воспалительных факторов. Исследования показывают, что повышенное количество циркулирующих лейкоцитов и провоспалительных цитокинов, таких как интерлейкин-1 бета (IL-1 beta), интерлейкин-12 (IL-12) и IL-6, связано с депрессией, а также выявляют связь между фактором некроза опухоли альфа (TNF-alpha), воспалением и депрессией.

Нарушенная ось кишечник-мозг

Ось кишечник-мозг — это двунаправленный путь, необходимый для поддержания физиологического баланса. Энтероэндокринные клетки расположены по всей поверхности кишечника. Эти клетки реагируют на питательные и механические раздражители, выделяя нейротрансмиттеры и гормоны, такие как серотонин, холецистокинин и грелин. Метаболиты бактерий в кишечнике, такие как короткоцепочечные жирные кислоты, играют роль в модуляции высвобождения этих нейротрансмиттеров и гормонов.

Кроме того, блуждающий нерв — самый длинный нерв в человеческом теле — играет важную роль в передаче сигналов между кишечником и мозгом. Этот нерв обладает противовоспалительными свойствами, а микробные метаболиты могут активировать его афферентные волокна (те, что направляются к мозгу). Было показано, что короткоцепочечные жирные кислоты, которые бактерии в кишечнике образуют из пищевых волокон, могут играть роль в уменьшении воспаления мозга, что подчёркивает важность здорового микробиома кишечника.

В ряде исследований было выявлено снижение разнообразия микробиоты у пациентов с депрессией.

Нарушение работы оси HPA

Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (HPA) — это путь между частью мозга и надпочечниками, расположенными рядом с почками. Эта ось регулирует реакцию на стресс. Мысль заключается в том, что стрессовые стимулы вызывают гиперактивность оси HPA, в результате чего у пациентов с депрессией из надпочечников выделяется ненормальное количество кортизола.

В одном из исследований было обнаружено, что пациенты с симптомами депрессии демонстрируют повышенный уровень кортизола в ответ на тест, призванный вызвать стресс. В статье, опубликованной в журнале Frontiers in Psychiatry, исследователи утверждают: «Похоже, что дисрегуляция кортизола, в частности в ответ на стресс, достоверно связана с тяжёлыми и острыми проявлениями БДР».

Кто склонен к депрессии?

Депрессия может развиться у любого человека, но есть люди, которые подвержены большему риску.

• Женщины: депрессия примерно на 50% чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
• Люди, пережившие травмирующие жизненные события: неблагоприятное событие в детстве, смерть близкого человека, развод или другое травмирующее событие может привести к тому, что человек переступит порог депрессии.
• Люди с определёнными медицинскими заболеваниями: определённые заболевания связаны с повышенной вероятностью развития депрессии. Пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями чаще страдают от клинической депрессии. К другим заболеваниям, связанным с депрессией, относятся: гипотиреоз, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, инсульт, фибромиалгия, синдром хронической усталости и синдром раздражённого кишечника.
• Люди с хронической болью: следует отметить, что хроническая боль имеет значительную связь с депрессией. Хроническая боль часто становится причиной депрессии, так как до 85% пациентов с ней страдают от депрессии. Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско провели систематический обзор, чтобы определить связи нервной системы с психологической болью. Они предположили возможную сеть, включающую несколько участков мозга, в том числе таламус и префронтальную кору. Существуют доказательства того, что развитие боли и депрессии может сопровождаться некоторыми идентичными изменениями в нервной системе, что может быть важным путём для возникновения и усугубления обоих состояний.
• Люди, принимающие определённые лекарства: некоторые лекарства могут провоцировать депрессию, например, препараты для лечения болезни Паркинсона, некоторые лекарства от рака, оральные контрацептивы и кортикостероиды типа преднизона.
• Люди, употребляющие чрезмерное количество алкоголя: депрессивное расстройство, вызванное алкоголем, возникает во время и вскоре после употребления или отмены алкоголя. Обычно оно проходит через три-четыре недели после того, как человек начинает воздерживаться от алкоголя.

Как диагностируется депрессия?

Ваш лечащий врач должен внимательно изучить ваши симптомы, историю болезни и историю психического здоровья. Чтобы поставить диагноз «большая депрессия», вы должны испытывать пять или более симптомов депрессии в течение как минимум двух недель, причём одним из симптомов должна быть ангедония или подавленное настроение. Ангедония — это потеря интереса или удовольствия от того, что вам раньше нравилось.

Ваш лечащий врач может провести ряд тестов для оценки вашего психического состояния. Он также может назначить анализ крови, чтобы определить, не являются ли причиной вашей депрессии какие-либо основные медицинские заболевания.

Чем лечить депрессию?

Лечение депрессии должно соответствовать вашим индивидуальным потребностям. Существует несколько эффективных способов лечения депрессии.

Психотерапия

Психотерапия — это беседы с врачом-психотерапевтом. Когнитивно-поведенческая терапия (КПП) — один из наиболее распространённых видов психотерапии. Известно, что она помогает при лёгкой, умеренной и тяжёлой депрессии, и исследования показывают, что она так же эффективна, как и медикаментозное лечение.

Медикаменты

Депрессию лечат различными лекарствами. Каждый человек реагирует на них по-разному, и вам может понадобиться попробовать несколько препаратов, чтобы найти подходящий.

Наиболее часто назначаемыми антидепрессантами являются СИОЗС. К ним относятся следующие:

• циталопрам;
• эсциталопрам;
• флуоксетин;
• флувоксамин;
• пароксетин;
• сертралин.

Ингибиторы моноаминоксидазы (МАОИ): это самые старые антидепрессанты, которые часто назначаются при депрессии, не поддающейся другим препаратам. Они требуют тщательного контроля за питанием, чтобы не вызвать гипертонию, вызванную лекарством.

Трициклические антидепрессанты (ТЦА): это также более старый класс антидепрессантов, и их часто назначают при депрессии, устойчивой к другим лекарствам. Они могут иметь множество неприятных побочных эффектов, таких как головокружение, запор, сухость во рту, нечёткость зрения, спутанность сознания, повышенный аппетит, увеличение веса и сердечно-сосудистые осложнения, такие как нерегулярное сердцебиение.

СНРИ — ещё один класс антидепрессантов, в том числе:

• десвенлафаксин;
• дулоксетин;
• венлафаксин.

Какие существуют естественные подходы к лечению депрессии?

Хотя антидепрессанты могут быть очень эффективны для облегчения симптомов депрессии у некоторых людей, они могут иметь неприятные побочные эффекты, такие как беспокойство, усталость, диарея или запор, увеличение или потеря веса, а также сексуальная дисфункция. Кроме того, около половины пациентов с депрессией не реагируют на SSRI.

К счастью, существуют эффективные натуральные средства, которые могут помочь облегчить симптомы депрессии.

Лекарственные травы

• Шафран: шафран, получаемый из цветка Crocus sativus, используется в Южной Азии и на Ближнем Востоке как пряность и лекарство. Исследования показали, что употребление этой специи может избавить от депрессии с той же эффективностью, что и SSRI-флуоксетин и трициклический имипрамин.
• Зелёный чай: результаты одного систематического обзора и мета-анализа свидетельствуют о том, что употребление зелёного чая снижает риск развития симптомов депрессии. В большом исследовании, включавшем 7524 китайских участника, учёные обнаружили, что частое употребление зелёного чая связано со снижением риска развития депрессивных симптомов.
• Лаванда: в мета-анализе 17 статей исследователи обнаружили, что лаванда обладает значительным антидепрессивным действием. При этом наиболее эффективным оказался пероральный приём.
• Зверобой: исследования зверобоя и его роли в снижении депрессии противоречивы. Один мета-анализ 27 клинических исследований (3808 пациентов) показал, что зверобой давал сопоставимый ответ и ремиссию при лёгкой и умеренной депрессивной симптоматике по сравнению со стандартными SSRI. Авторы отметили, что большинство исследований были краткосрочными (от четырёх до 12 недель), поэтому для обеспечения безопасности и долгосрочной эффективности необходимо провести более длительные исследования. Они также отметили, что результаты относятся к лёгкой и умеренной депрессии, поэтому неясно, эффективен ли зверобой при тяжёлой депрессии. Не принимайте зверобой, если вы принимаете SSRI, так как он может повысить уровень серотонина до опасного уровня. Эта трава также может ослабить эффективность противозачаточных таблеток.
• Турмерик (Curcuma longa): куркумин— основной куркуминоид куркумы. Было выявлено несколько возможных механизмов действия его антидепрессивных эффектов. В одном рандомизированном двойном слепом исследовании 56 пациентов с БДР получали куркумин (500 миллиграмм дважды в день) или плацебо. Исследование длилось восемь недель. В течение 4-8 недель куркумин был значительно эффективнее плацебо в улучшении симптомов, связанных с настроением, которые измерялись с помощью самооценочной версии опросника депрессивной симптоматики (IDS-SR30). Кроме того, куркумин оказался ещё более эффективным у людей с атипичной депрессией.

Упражнения

Физические упражнения оказывают значительное антидепрессивное воздействие на людей, страдающих от депрессии. Упражнения полезны во многих отношениях, включая следующие:

• Усиление выделения эндорфинов: эндорфины — это химические вещества «хорошего настроения» в мозге. Они действуют как естественные болеутоляющие средства и помогают поднять настроение.
• Регулирование нейротрансмиттеров: упражнения помогают регулировать уровень таких нейротрансмиттеров, как дофамин, серотонин и норадреналин.
• Самооценка и уверенность в себе: физические упражнения помогают укрепить уверенность в себе и здоровое чувство собственного достоинства. Ставя перед собой фитнес-цели и достигая их, вы развиваете чувство гордости и удовлетворения.

Акупунктура

В ходе восьминедельного контролируемого исследования эффективности электроакупунктуры при БДР учёные не обнаружили существенной разницы между группой пациентов, получавших электроакупунктуру, и группой пациентов, принимавших СИОЗС, в отношении частоты ответов по 24-пунктовой шкале оценки депрессии Гамильтона. Кроме того, электроакупунктура показала более значительное улучшение чувства отчаяния у пациентов, чем препараты группы SSRI.

Следует отметить, что данное исследование было небольшим (60 пациентов), и пациентам было позволено выбрать, в какую когорту они хотят войти в начале, поэтому оно не было рандомизированным. Тем не менее результаты многообещающие и требуют дальнейшего изучения.

Световая терапия

Светотерапия (ЛТ или фототерапия) предполагает ежедневное воздействие на организм человека специализированным источником света. В одном из мета-анализов контролируемых исследований было показано, что световая терапия значительно уменьшает выраженность симптомов депрессии у пациентов с сезонным аффективным расстройством (САР). Кроме того, вышеупомянутый метаанализ также показал, что световая терапия значительно уменьшает выраженность симптомов депрессии у пациентов с несезонной депрессией. Величина эффекта была эквивалентна таковой в большинстве фармакотерапевтических исследований антидепрессантов, что означает, что эффект светотерапии от депрессии схож с эффектом антидепрессантов от депрессии.

Психоделики: МДМА и псилоцибин

MDMA — это сокращение от 3,4-метилендиоксиметамфетамина, активного компонента наркотика экстази. MDMA быстро увеличивает количество серотонина в синапсе, подобно SSRI; однако SSRI может потребоваться до шести недель, чтобы изменить сигналы нейронов мозга и выработать уровень серотонина, необходимый для облегчения симптомов депрессии. С MDMA облегчение депрессивных симптомов может быть мгновенным.

В настоящее время проводятся клинические испытания эффективности и безопасности MDMA для лечения депрессии. Многопрофильная ассоциация психоделических исследований (MAPS) позволяет добровольцам участвовать в исследованиях MDMA и других веществ.

Также недавно были проведены исследования по лечению БДР с помощью псилоцибина — активного соединения психоделических грибов. Исследование, опубликованное в 2022 году в Journal of Psychopharmacology, показало, что симптомы депрессии у участников значительно уменьшились на целый год после приёма двух доз псилоцибина в исследовательских условиях.

Исследования в области использования психоделических веществ находятся в зачаточном состоянии, и их легальность варьируется в разных штатах. Однако предварительные исследования дают многообещающие результаты.

Как менталитет влияет на депрессию?

Мышление может оказывать огромное влияние на настроение. Позитивный настрой подразумевает целенаправленное изменение негативных мыслей на позитивные. Это поможет вам вырваться из колеи пессимизма или самокритики, которые могут держать вас в негативном состоянии духа.

Практикуйте осознанность, полностью присутствуйте в моменте. Избегайте критического отношения к себе, своим мыслям и чувствам. Позвольте себе стать самоаналитиком и наблюдать за своими мыслями и эмоциями, не зацикливаясь на них. Проявите сострадание и позвольте себе быть человеком. Кроме того, будьте реалистичны в отношении вещей, которые вас тяготят. Если вы не можете решить проблему, отпустите её. Когда она снова всплывёт на поверхность, напомните себе, что вы уже решили эту проблему и отпустили её.

Подумайте о том, кем вы хотите стать, и поставьте перед собой достижимые цели. Можно начать с того, чтобы каждый день вставать с постели и принимать душ. Начните с малого, и вы почувствуете чувство удовлетворения от каждой достигнутой цели, что придаст вам импульс для дальнейшего движения вперёд, чтобы стать здоровым и продуктивным человеком, которым вы хотите быть.

Как я могу предотвратить депрессию?

Вы не можете предотвратить депрессию, но можете снизить риск её развития, придерживаясь здорового образа жизни. Рассмотрите возможность реализации следующих стратегий:

• Соблюдайте здоровую диету: здоровое питание может существенно поддержать психическое благополучие и снизить риск развития депрессии. Богатые питательными веществами продукты, такие как овощи, фрукты, нежирные белки и полезные жиры, содержат фитонутриенты, клетчатку, витамины и минералы. Ограничение сахара и обработанных продуктов уменьшит воспаление и поможет вашему организму функционировать оптимально.
• Регулярно занимайтесь спортом: физические упражнения — очень эффективный способ поднять настроение. Старайтесь уделять 20-30 минут активности хотя бы пять раз в неделю. Это не обязательно должны быть интенсивные упражнения — даже 20-минутная прогулка может значительно улучшить ваше душевное состояние.
• Высыпайтесь: правильное количество сна (от семи до восьми часов) имеет решающее значение для здорового психического функционирования. Не употребляйте кофеин поздно вечером. За час до сна старайтесь отложить свои устройства, такие как телефоны или планшеты. Убедитесь, что вы ложитесь в постель вовремя, чтобы получить достаточный сон.
• Ограничьте социальные сети и время работы с экраном: социальные сети могут вызывать у некоторых людей чувство депрессии, тревоги и одиночества. Сравнение себя с другими и чтение негативных новостей в интернете может ухудшить ваше настроение. Напротив, ограничение времени, проведённого в социальных сетях, поможет вам сосредоточиться на окружающих и укрепить отношения в реальной жизни, что значительно улучшит ваше эмоциональное состояние.
• Снижайте стресс: подумайте, какие сферы вашей жизни вызывают у вас стресс. Если вы можете что-то с этим сделать, подумайте о том, чтобы поставить перед собой цель достичь здоровых границ в этих областях. Если вы не можете изменить обстоятельства, вы можете поработать над изменением своего мышления, чтобы увидеть, как вы можете развиваться, преодолевая эти проблемы.
• Проанализируйте приём лекарств: некоторые лекарства могут способствовать возникновению депрессии. Подумайте, можно ли прекратить приём лекарства или перейти на препарат, который не вызывает или не усугубляет депрессию. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем отказываться от каких-либо лекарств.
• Ограничьте употребление алкоголя: алкоголь — известный депрессант, и его употребление следует ограничить, чтобы защитить своё психическое здоровье.
• Избегайте курения: курение очень вредно для организма и может привести к ряду проблем со здоровьем, таких как рак, проблемы с дыханием и сердечно-сосудистые заболевания. Эти проблемы со здоровьем могут негативно сказаться на вашем психическом здоровье и спровоцировать депрессию у некоторых людей.

Медицинская экспертиза Беверли Тимердинг, доктора медицины.

Жаклин Уотерс пишет о здоровье, науке и медицине. Проявляет особый интерес ко всему, что связано с нейробиологией — от молекулярной нейробиологии до психологии. Имеет 8-летний опыт преподавания биологии в колледже и получила степень магистра биомедицинских наук со специализацией в области нейробиологии в Университете Вандербильта.

__________

Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram