Смех — это больше, чем удовольствие, он может быть благословением для тех, кто вас слышит. (Halfpoint/Shutterstock)  | Epoch Times Россия
Смех — это больше, чем удовольствие, он может быть благословением для тех, кто вас слышит. (Halfpoint/Shutterstock)

Целебные свойства смеха

Смехотерапия – отличное средство от депрессии и беспокойства
Автор: 11.02.2022 Обновлено: 11.02.2022 16:12
Смейтесь открыто или смейтесь украдкой, но не сдерживайтесь, не бойтесь показать эту эмоцию другим. Почему бы и нет? Ваш смех доставит большое удовольствие вам и будет благословением для тех, кто его слышит.

С давних времен люди знали, что смех обладает целебными свойствами. Лорд Байрон, Аристотель и Библия сходятся во мнении, что смех — это лекарство. Это средство для снятия стресса, не требующее подготовки и планирования, средство от скуки, от обыденности. Он заразен, но с положительным эффектом. Смех порождает смех. Вы когда-нибудь видели смеющихся людей, и вам тоже хотелось смеяться? Присоединяйтесь.

В древности люди знали, что смех исцеляет, но не понимали почему. Они только знали, что смех улучшает самочувствие.

Исследования о пользе смеха для здоровья показали несколько благоприятных последствий: смех сжигает калории, повышает частоту сердечных сокращений, учащает дыхание, снижает беспокойство и увеличивает энергию. В исследовании, опубликованном в журнале «Международная гериатрия и геронтология», говорится, что смехотерапия уменьшает депрессию у пожилых пациентов, вызывает благополучие и улучшает их социальные взаимодействия.

Смех облегчает боль, и организм вырабатывает естественные обезболивающие, как утверждают в клинике Майо.

Учёные обнаружили, что регулярный смех от веселья существенно снижает воспалительные маркеры и улучшает показатели здоровья, такие как гормоны стресса и профиль холестерина у диабетиков 2 типа.

Смех стимулирует кровообращение и способствует расслаблению мышц, что помогает уменьшить физические симптомы стресса.

Он даже уменьшает воспаление, потому что снижает уровень стресса и гормоны, которые его вызывают. Юмор также является противоядием от депрессии. Старайтесь не подавлять смех. «Смех также помогает справиться с трудными ситуациями, общаться с людьми», — подтвердили в клинике Майо.

Исследования также показали, что смех укрепляет иммунную систему, увеличивая количество естественных клеток-убийц и активированных Т-клеток (эти клетки входят в иммунную систему). Он также заставляет Т-клетки защищать ваш организм от инфекций и болезней.

Ваше сердечное здоровье также может быть улучшено с помощью смеха. Сердце счастливо, когда вы счастливы. Люди, у которых есть заболевания, мешающие им заниматься физическими упражнениями, могут смеяться, чтобы облегчить сердечные проблемы. Смех, как и умеренная ходьба, вызывает учащённое сердцебиение, только веселее.

Появляется очевидная польза: смех усиливает самоудовлетворение и улучшает настроение.

При всех преимуществах добрый смех еще и уменьшает боль и беспокойство, как сильное лекарство, не так ли? Более поздние исследования показали, что смех высвобождает гормоны, способствующие расслаблению мышц.

Помните, когда вы в последний раз громко и весело смеялись? Возможно, вы наклонялись, чтобы перевести дыхание. Как вы себя чувствовали? Я полагаю, обновлённым и свободным.

Если этого недостаточно, то умственная польза от смеха огромна. Многие американцы принимают антидепрессанты, однако, лекарство и смех повышают уровень серотонина в мозгу. Зигмунд Фрейд сказал, что смех может быть «высшим из защитных процессов психики». Он также производит удивительные эндорфины, обладающие успокаивающим и эйфорическим эффектом. При выбросе эндорфинов появляется «кайф бегуна». Было показано, что они уменьшают боль, делают нас счастливыми и довольными. Это всегда хорошо, но в напряжённые периоды — это необходимая защита.

Когда мы смеёмся с другими, то создаем здоровую групповую динамику, что полезно для мозга. Смех помогает наладить связь между людьми и укрепить отношения. Женщины предпочитают мужчин с хорошим чувством юмора, а мужчины ценят женщин, которые смеются над их шутками, даже если они не смешные. Совместный смех сближает и делает отношения счастливее, а партнёров менее склонными к негативным чувствам. Поддержание чувства юмора может украсить любую область нашей жизни. Это улучшает наш взгляд на жизнь, социальное положение и отношения с людьми.

Я думаю, мы все согласимся с тем, что нам нужно больше смеяться. Это полезная привычка, которая помогает нам справляться со стрессом и меняет наше отношение к позитиву. Так давайте же позволим себе посмотреть комедию, пошутить с друзьями и побольше смеяться. Вы замечали, как заразителен детский смех? И, о боже, два младенца смеются вместе! Одна только мысль об этом меня смешит.

Бывшая профессиональная танцовщица нью-йоркского балета Харкнесса, Донна Мартелли написала три книги, а также учебные пособия, аннотации к книгам, блоги, статьи.

Комментарии
Дорогие читатели,

мы приветствуем любые комментарии, кроме нецензурных.
Раздел модерируется вручную, неподобающие сообщения не будут опубликованы.

С наилучшими пожеланиями, редакция The Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА