Полезные для здоровья сладости и угощения на Хеллоуин

Хеллоуин — праздник, который в России с каждым годом набирает всё большую популярность. Поэтому в преддверии Дня всех святых мы приводим статью нашего коллеги из английского издания EPOCH TIMES, советы которой будут полезны всем тем, кто собирается отмечать этот праздник 31 октября.

Когда я думаю о Хеллоуине, то вспоминаю весёлые моменты из детства: выбор тыквы, вырезание из неё фонаря, костюмированные вечеринки и, конечно же, обычай ходить по домам и с шуточными угрозами разыгрывать хозяев, если они не подарят конфеты «сладость или гадость».

Хеллоуин в США — один из самых крупных праздников, на который традиционно едят много конфет. В большом количестве конфеты в качестве угощения попадают в мешочки тех, кто ходит во время праздника по домам. В результате на Хеллоуин забывают о здоровом питании и вместо этого употребляют чрезмерное количество сахара.

Как же сделать так, чтобы вы и ваша семья придерживались правил здорового питания и следили за формой во время праздника с таким большим количеством конфет?

Предлагаю несколько советов, как провести Хеллоуин без вреда для здоровья, при этом не лишая никого атмосферы праздника и веселья.

Перед праздником

• Поговорите с семьёй. Напомните всем, что конфеты нужно употреблять в умеренном количестве. Пусть все поучаствуют в обсуждении и примут правила сбалансированной диеты и разумного ограничения в количестве сладостей.

Во время праздника

• Возьмите мешочки или ёмкости небольшого размера. Сбор конфет во время хождения по домам пройдёт быстрее, и никто не будет думать, что нужно собрать много, чтобы заполнить большие ёмкости.
• Предлагайте полезное для здоровья угощение. Вместо конфет угощайте вкусными, но полезными сладостями.
• Откажитесь от съестных подарков. Раздавайте светящиеся палочки, открытки и неоновые шнурки для кроссовок.

После праздника

• Уберите конфеты из поля зрения. Пусть домашние выберут несколько своих любимых, а остальное отложите. Ограничьте употребление конфет до одной штуки после обеда или разрешайте есть конфеты только по выходным.
• Обращайте внимание на здоровую еду. Когда кто-нибудь из семьи хочет съесть конфету, предлагайте альтернативные сладости, например, фрукты или смесь из сухофруктов и орехов.
• Сами станьте примером для семьи и выбирайте полезную для здоровья еду вместо конфет.

Можно найти много подходящих вариантов, которые понравятся любому сладкоежке, но при этом не нанесут вреда здоровью из-за большого содержания сахара. Альтернативные сладости помогут вам не отказываться от здоровых привычек, не лишая домашних праздничного веселья и вкусностей. Большую часть из того, что вам потребуется, вы можете найти на ближайшем рынке или в магазине здорового питания.

Полезные сладости для детей

• Пачки натурального органического сока или воды.
• Упаковки со смесью из сухофруктов, орехов или изюма.
• Упаковки кренделей или печенья без глютена.
• Попкорн, чипсы из батата, фруктовые чипсы из бананов или яблок.
• Небольшие порции органического тёмного шоколада.
• Пачки органической смеси для горячего шоколада.
• Натуральный фруктовый салат.
• Упаковки органического орехового масла.
• Натуральные и органические протеиновые, зерновые или фруктовые батончики.
• Органические леденцы.
• Полностью натуральная жевательная резинка.
Варианты того, что можно дать вместо конфет во время обычая «сладость или гадость»

• Стикеры.
• Светящиеся палочки.
• Цветные карандаши, ручки и маркеры.
• Открытки или игральные карты.
• Неоновые шнурки для кроссовок.
• Интересные блокнотики.
• Магнитики.
• Пазлы.
• Ненастоящие татуировки.