К продуктам, богатым Mg, можно отнести водоросли, тёмно-зелёные листовые и квашеные овощи. Фото: ejaugsburg /pixabay/CC0 Public Domain | Epoch Times Россия
К продуктам, богатым Mg, можно отнести водоросли, тёмно-зелёные листовые и квашеные овощи. Фото: ejaugsburg /pixabay/CC0 Public Domain

Магний: минерал, который не стоит недооценивать

Автор: 06.04.2021 Обновлено: 14.10.2021 12:57

В 1979 г. д-р Дэвид Чипперфилд опубликовал открытие в британском медицинском журнале The Lancet. Он обнаружил, что у пациентов, страдавших от болей при стенокардии, был низкий уровень магния в крови. /epochtimes.ru/

Кроме того, он обнаружил, что добавки этого минерала снимают спазмы коронарной артерии, предотвращают сердечный приступ и снижают риск смерти.

Сегодня пациенты часто задают врачам вопрос: «Принимаю ли я достаточно кальция?» Однако я не могу вспомнить ни одного пациента, который бы задал такой вопрос о магние, хотя очень многие люди страдают от его дефицита в организме. Это может быть фатальной ошибкой.

Роль  магния в организме 

Кальций всегда был самым популярным минералом. Это связано с тем, что если у вас случится перелом из-за остеопороза,  это запомнится надолго. Но мало людей знают, что магний требуется примерно для трёхсот важных биохимических реакций в организме.

Магний расширяет коронарные артерии, доставляет смазку в тромбоциты –– маленькие частички в крови, отвечающие за процесс свёртывания крови. Хорошо смазанные тромбоциты с меньшей вероятностью образуют смертельные тромбы.

Исследования DASH обнаружило, что гипертонию  можно побороть при помощи диеты, богатой магнием. Гипертония часто приводит к инсультам.

Люди знают, что риск сердечного приступа возрастает при ожирении и диабете. Оба состояния связывают с атеросклерозом, при котором холестерин забивает коронарные артерии. Но многие не задумываются о том, что каждый удар сердца зависит от синхронности работы сложной системы организма.

Низкий уровень магния может привести к сбою в этой системе, вызвав нерегулярное сердцебиение (фибрилляция предсердий). Нормальный уровень магния восстанавливает сердечный ритм.

Сколько магния требуется? 

Врачи не могут объяснить, почему 50% людей, умерших от коронарной атаки, имели нормальный уровень холестерина в крови. Одной из причин может быть низкий уровень магния в крови, вызвавший вентрикулярную фибрилляцию.

Она приводит к внезапному нарушению работы сердечной мышцы, кровь перестаёт поступать в жизненно важные органы, и смерть наступает очень быстро. Дефицит магния ― одно из возможных объяснений случаев, когда молодой человек умирает без видимой причины.

Сегодня диабет второго типа  практически принял масштабы эпидемии, главным образом он связан с ожирением. Дефицит магния увеличивает риск этого заболевания, потому что этот минерал помогает контролировать уровень сахара в крови.

В исследованиях Гарвардского университета 1976 г. приняли участие 85 000 женщин и 43 000 мужчин. Выяснилось, что у пациентов, которые потребляли 220 мг магния в день, риск заболевания диабетом на 33% был выше, чем у тех, кто ежедневно потреблял 340 мг магния.

Согласно другим исследованиям, магний полезен тем, кто страдает от приступов мигрени, бессонницы, тревоги и депрессии. Кроме того, благодаря его способности расслаблять артерии, он полезен людям, страдающим от сужения дыхательных путей в лёгких.

Как ежедневно потреблять 300 мг магния? Для начала надо включить в свой рацион овощи и фрукты.

В банане  содержится 32 мг магния, в чашке обезжиренного йогурта ― 43 мг, измельчённых зёрнах пшеницы ― 40 мг, в ломтике белого хлеба ― 24 мг, в картофеле, запеченном в мундире ― 55 мг, в чашке коричневого риса ― 84 мг, в 100 г жареного на гриле лосося ― 23 мг. И, разумеется, можно принимать добавки магния, которые выпускаются многими компаниями.

Версия на английском

Комментарии
Уважаемые читатели,

Спасибо за использование нашего раздела комментариев.

Просим вас оставлять стимулирующие и соответствующие теме комментарии. Пожалуйста, воздерживайтесь от инсинуаций, нецензурных слов, агрессивных формулировок и рекламных ссылок, мы не будем их публиковать.

Поскольку мы несём юридическую ответственность за все опубликованные комментарии, то проверяем их перед публикацией. Из-за этого могут возникнуть небольшие задержки.

Функция комментариев продолжает развиваться. Мы ценим ваши конструктивные отзывы, и если вам нужны дополнительные функции, напишите нам на [email protected]


С наилучшими пожеланиями, редакция Epoch Times

Упражения Фалунь Дафа
ВЫБОР РЕДАКТОРА