Обычная лестница может заменить фитнес-клуб


Новости. 6 марта. Учёные из Университета Роухемптона утверждают, что лестница может заменить фитнес-клуб, если правильно по ней подниматься, пишут СМИ.

Для того, чтобы привести себя в хорошую физическую форму и сбросить пару лишних килограммов, нужно правильно подниматься по лестнице. Один шаг должен соответствовать одной ступеньке, чем медленнее подниматься, тем лучше для здоровья. Такой способ передвижения позволит сжечь больше калорий и повысить активность мышц.

Специалисты отмечают, что если перешагивать через несколько ступенек, то начинается активное сжигание калорий. Но если идти мелкими шагами, то со временем сжигается больше жиру.

Учёные пришли к выводу, что если человек преодолевает пять лестничных пролётов пять раз в неделю, то сжигается 302 калории, при этом мышцы сокращаются быстрее. А если перешагивать через ступеньку, то сжигается всего 260 калорий.

Такой способ поможет привести себя в форму, значительно уменьшить жировые отложения в организме и натренировать мышцы сердца. Особенно это касается людей, которые ведут сидячий образ жизни. Это поможет им улучшить работу сердечнососудистой системы.


Если Вам понравилась статья, не забудьте поделиться в соцсетях

Вас также может заинтересовать:

  • Маникюр с гель-лаком опасен
  • Исследование: средиземноморская диета защищает сердце
  • Современные методы борьбы с естественными процессами старения
  • Массажные матрасы и массажные накидки – как они работают?
  • Препараты для профилактики и лечения зоба


  • Top