Грипп и вы: что делать?

Что такое грипп? Грипп — это заразное респираторное заболевание, вызываемое вирусами, которые поражают нос, горло, а иногда и лёгкие. Он может вызывать лёгкую или тяжёлую болезнь, а иногда приводит к смерти.

Должны ли вы делать прививку от гриппа каждый год? Это зависит от вас и вашего врача. Но я могу посоветовать одно: физические упражнения, правильное питание и позитивный взгляд на вещи, свободный от страха.

Ваше здоровье находится на конце вилки

Грипп и COVID-19 — это инфекционные респираторные заболевания, но они вызываются разными вирусами. И COVID-19, и грипп могут иметь различную степень выраженности симптомов — от отсутствия симптомов (бессимптомно) до тяжёлого течения болезни. В целом, COVID-19, как правило, имеет более серьёзные последствия, чем грипп.

Может ли питание изменить ситуацию? Я отвечу другим вопросом: Как бы работал ваш автомобиль, если бы вы заливали в топливный бак газировку или так называемые спортивные напитки?

Пища влияет не только на наше физическое здоровье. Как показали многочисленные исследования, качественное питание улучшает психическое и эмоциональное здоровье.

Самое важное решение о здоровье вы принимаете на конце своей вилки.

В Эдемском саду Бог создал здоровую жизнь, как записано в Книге Бытия:

«И произрастил Господь Бог из земли всякое дерево, приятное на вид и хорошее для пищи».

Здесь мы видим изначальный замысел «пищи» для человечества. Пищей были растения, и притом в изобилии.

Возможно, вы не представляете себе жизни без пирожных или газировки, но я вам обещаю: если вы будете придерживаться здорового питания в течение 30 дней, то увидите, что больше не скучаете по прежним продуктам, и вам очень нравятся новые, здоровые продукты.

Десять способов помочь своей иммунной системе бороться с гриппом

• Часто и тщательно мойте руки. Гигиена — лучший способ профилактики гриппа и других респираторных инфекций. Для уничтожения вирусов необходимо тщательно мыть руки водой с мылом не менее 20 секунд. Не прикасайтесь к глазам, носу или рту, предварительно не вымыв руки.
• Вылечите свой кишечник. Ваш кишечник — это ворота к здоровью. Около 80—85% иммунной системы находится в кишечнике. Убедитесь, что ваш кишечный тракт здоров. Если нет, то принимайте высококачественные многоштаммовые пробиотики, содержащие не менее 25 миллиардов единиц.
• Сократите потребление алкоголя и сахара. Даже умеренное потребление алкоголя подавляет центральную нервную систему и, следовательно, вашу иммунную систему. Потребление слишком большого количества сахара подавляет иммунную систему и затрудняет борьбу организма с инфекциями, такими как грипп.
•  Уменьшите стресс. Известно, что стресс подавляет нашу иммунную систему. Рассмотрите возможность медитации, йоги или акупунктуры в качестве дополнительных методов релаксации.
•  Спите от 7 до 9 часов каждую ночь. Ваш организм нуждается во сне для восстановления после ежедневного воздействия токсинов. Хроническое недосыпание может значительно снизить иммунную функцию.
• Принимайте глутатион, куркуму и витамин С. Антиоксиданты очень важны для вашей иммунной функции. Глутатион — это главный антиоксидант в организме, который отвечает за укрепление иммунной системы и помогает печени выводить вредные отходы.

Куркумин — это оранжевый пигмент куркумы и мощный антиоксидант, который улучшает здоровье суставов и сердечно-сосудистую функцию. Куркумин также обладает противовоспалительным действием, что помогает уменьшить системное воспаление.

Витамин С обеспечивает мощную антиоксидантную защиту и поддерживает оптимальную иммунную функцию.

• — Принимайте иммуноукрепляющие средства. Усильте свою иммунную систему с помощью иммуноглобулинов и протеинов. Добавление в свой рацион протеинового напитка с иммуноглобулинами и высоким содержанием аминокислот может повысить иммунную функцию.
• Оптимизируйте уровень витамина D. Витамин D — это мощный модулятор иммунной системы. Оптимальный уровень витамина D колеблется от 50 до 70 нанограмм/миллилитр. Для многих это может означать приём до 5 тыс. международных единиц в день. Однако я не рекомендую этого делать, если вы не находитесь под пристальным наблюдением врача.
• Рассмотрите возможность приёма цинка. Цинк — ещё один мощный антиоксидант, который играет важнейшую роль в вашем здоровье. В иммунной системе цинк участвует в регуляции генов и функционировании нейтрофилов, естественных клеток-киллеров и лимфоцитов.

Люди с дефицитом цинка очень восприимчивы к ряду патогенных микроорганизмов, включая вирус гриппа. Но имейте в виду, что высокие дозы цинка могут истощить ваш уровень меди.

• Делайте побольше физических упражнений. Физические упражнения могут укрепить иммунную систему благодаря усилению кровообращения и снятию стресса. Усиленное кровообращение позволяет антителам быстрее распространяться по кровеносной системе, облегчая борьбу иммунной системы с болезнью. Упражнения также снижают выработку гормонов стресса в организме.
• Помните, настрой имеет значение. Тысячи лет назад царь Соломон написал прекрасный рецепт здоровья.

«Весёлое сердце исцеляет, как лекарство, а подавленный дух иссушает кости», — писал он.

Доктора Марк и Мишель Шервуд — основатели успешной медицинской практики. Они помогают пациентам со всего мира обрести здоровье во всех сферах жизни. Будучи авторами бестселлеров, подкастерами, продюсерами фильмов и медийными личностями, они основали Hope Dealers International, чтобы выйти за пределы своей клиники. Посетите сайт Sherwood.tv. https://sherwood.tv/