5 простых способов замедлить старение от лауреата Нобелевской премии по медицине

5 простых способов замедлить старение организма назвала Элизабет Блэкберн, лауреат Нобелевской премии по медицине, пишет Business Insider.

В научной работе биолог объяснила старение организма укорачиванием теломерных* участков хромосом. Блэкберн предлагает удлинять теломеры следующими способами, описанными ниже.

1. Спокойствие в любой ситуации/Управление стрессом. По мнению Блэкберн, у стрессоустойчивых женщин теломеры укорачиваются гораздо медленнее.

Такие выводы биолог сделала при изучении поведения матерей, воспитывающих детей с аутизмом и другими отклонениями.

Фото: pxhere.com/CC0 Public Domain

2. Медитация, которую Блэкберн советовала выполнять не менее 12 минут в день.

Медитация. Фото: Jeff Nenarella/Epoch Times

3. Важным условием для сохранения молодости биолог считает наличие «второй половинки».

По данным исследований за 2013 год, длинные теломеры имели люди, состоящие в крепком браке. Обследование прошли 298 человек возрастом 65–74 года.

Фото: Huskyherz/pixabay.com/CC0 Public Domain

4. Общение с друзьями и приятными людьми поддерживает молодое состояние организма.

«Эмоциональное пренебрежение, подверженность насилию, издевательства и расизм влияют на ваши теломеры, и последствия долгосрочны», ― сказала Блэкберн.

Фото: pxhere.com/CC0 Public Domain

5. Зарабатывание денег. У людей с высокими доходами теломеры длиннее. Стабильный доход помогает эффективно противостоять стрессовым ситуациям, уверена Блэкберн.

Фото: pxhere.com/CC0 Public Domain

____________

* Теломеры ― концевые участки хромосом, выполняющие защитную функцию. С годами теломеры укорачиваются, а затем гибнут.