Ученые поняли, как избавиться от Интернет-зависимости

Ученые Кембриджского университета опросили 1269 британцев, 1020 американцев, 1132 австралийцев и 1178 китайцев. Одна треть опрошенных чувствуют себя обремененными избыточными цифровыми коммуникациями. Их удовлетворенность жизнью оказалась ниже, чем у тех, кто контролирует свое Интернет-общение.

Отрадно, что 65 % опрошенных взрослых и детей предпочитают живое общение. 36 % представителей старшего поколения и 43 % молодежи обоего пола в возрасте от 10 до 18 лет идут на сознательное ограничение времени пользования Интернетом. В общем, 42 % взрослых и детей ограничивают время нахождения в социальных сетях, 20 % ставят под контроль текстовые сообщения, 19 % — электронную почту.

Исследования провели ученые, работаюшие под руководством профессора Джона Кларксона. Они составили рекомендации для людей, зависимых от цифровых технологий и Интернета.

Рекомендации группы под руководством профессора Джона Кларксона:

Перед тем, как менять свои привычки, их следует осознать; ведите дневник использования компьютера, отмечайте длительность работы в Интернете.

Держите компьютеры и игровые приставки в общей комнате, чтобы члены семьи не сидели за компьютерами поодиночке в своих комнатах.

Введите правила на основе консенсуса. Например, придерживайтесь манеры не обедать, работая за компьютером.

Подавайте пример «Интернет-контроля» другим. Особенно это касается родителей.

Будьте верны себе. У всех есть разная потребность в пользовании Интернетом и цифровыми технологиями и разная тяга к ним; особо не верьте ни положительным, ни отрицательным публикациям в прессе о веб-влиянии на психику.