Я подписан на добрую сотню фитнес-аккаунтов в Instagram. Должен сказать, что многие девушки на тех фото имеют рельефный пресс. Это красиво, и наверняка все подписчицы этих аккаунтов хотят такой же. Тем не менее слишком мало жира может негативно сказаться на женском здоровье.
Большинство девушек мечтает о тонкой талии, а некоторые даже о рельефном прессе. Это достигается упорным трудом и изменением рациона.
Но что значит красивый пресс для организма?
Наличие пресса говорит о том, что количество жира в организме меньше 10%. Для мужчин это неплохо. Но нормальный уровень жира для женщин — не менее 15%.
Немного подкожного жира важно для женщин
Подкожный жир помогает сохранить баланс гормонов. Подкожный жир участвует в выработке женских половых гормонов (эстрогена), поэтому его нехватка может сказаться на многих процессах.
Вот почему слишком худые девушки часто сталкиваются с нарушением менструального цикла или слабостью. Конечно, для этого жир необязательно должен находиться на животе. Просто, как правило, жир с живота уходит в последнюю очередь.
Какой же жир?
Подкожный жир, как вы догадались, откладывается под кожей. Это запасы энергии на «чёрный день». Как правило, у женщин подкожный жир в первую очередь накапливается на животе, талии, бёдрах и ягодицах.
Когда мы говорим о количестве жира, важно помнить, что в организме существует два вида жира: подкожный и висцеральный (внутренний).
Другой тип жира накапливается внутри организма, вокруг органов. Его называют висцеральным. И этот тип жира является вредным для обмена веществ.
Висцеральный жир появляется при злоупотреблении обработанными продуктами, перееданием и низкой активности. Со временем он приведёт к нарушению обмена веществ, сахарному диабету или заболеваниям сердца.
__________
Чтобы оперативно и удобно получать все наши публикации, подпишитесь на канал Epoch Times Russia в Telegram
