10 лучших продуктов для красивой и сияющей кожи

Многие женщины, и я не исключение, тратят много времени и денег на то, чтобы сделать кожу чистой, сияющей и здоровой.

Некоторые лосьоны и настойки могут улучшить состояние кожи. Но всё же питание играет главную роль в тонусе и качестве вашей кожи в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Кожа — это отражение того, что происходит в организме

Если ваша кожа выглядит обезвоженной, скорее всего, клетки внутри тоже. Думаете, что вы принимаете достаточно здоровую пищу? Что ж, есть вероятность, что в рационе мало ключевых питательных веществ, необходимых для здоровья кожи.

Гранаты богаты антиоксидантами и фитохимическими веществами. (Фото: Sahand Babali / Unsplash )

Продукты, способствующие здоровью вашей кожи:

1. Черника и гранаты

Эти продукты богаты антиоксидантами и фитохимическими веществами, такими как антоцианы, которые помогают защитить вашу кожу от сухости и образования тонких морщин.

2. Тёмный шоколад

Тёмный шоколад, приготовленный из сырого какао, богат флавоноидами, которые помогают защитить кожу от солнечных лучей.

3. Шпинат

Шпинат богат жизненно важными питательными веществами и антиоксидантами. Он помогает бороться с воспалениями и повреждениями, вызванными свободными радикалами.

4. Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты омега-3 и витамином Е, благодаря чему кожа становится гладкой, волосы — здоровее, а кости — крепче.

Польза грецкого ореха неоспорима. (Фото: Arteida MjESHTRI / Unsplash )

5. Йогурт

Йогурт содержит цинк, который помогает снять воспаление кожи и восстановить клетки.

6. Помидоры

Помидоры — отличный источник ликопина. Он защищает кожу от солнечных лучей.

7. Киви

Витамин С в киви стимулирует выработку коллагена и восстанавливает повреждённую ДНК клеток кожи.

8. Эдамаме — молодые бобы сои

Изофлавоны в этих японских соевых бобах уменьшают воспаление и замедляют распад коллагена.

9. Сладкий картофель, морковь и мускатная тыква

Организм превращает бета-каротин из этих продуктов в ретинол, разглаживающий кожу.

Зелёный чай богат антиоксидантами.(appledeng/pixabay.com/Pixabay License)

10. Зелёный чай

Зелёный чай богат катехиновыми антиоксидантами, которые снижают риск некоторых видов рака и солнечных ожогов.

Кроме того, если вы хотите гладкую, упругую кожу, нужно пить не менее 6-8 стаканов воды в день.

Шеридан Генрих

Источник: nspirement.com