Все новости » Здоровье » Почему вредно есть на ночь

Почему вредно есть на ночь

Мария Мельничук
Почему вредно есть на ночь

Почему вредно есть на ночь. Фото: stevepb/pixabay.com/CC0 Public Domain

Иногда перед сном очень хочется перекусить. Причём тянет не на здоровую пищу, а на сладости, котлеты, фастфуд и другую «тяжёлую» еду.

Насколько же вреден ночной перекус? Всё зависит от того, что именно мы едим. Если съесть перед сном яблочко или выпить стакан кефира, плохих последствий не будет. Но вот если в ход пошли чипсы или бутерброды — тогда это может обернуться проблемами с лишним весом и даже со здоровьем.

Какими же проблемами грозят ночные перекусы?

Плохой сон

Вечером в организме начинает вырабатываться мелатонин, благодаря которому приходит сон. А позднее употребление пищи замедляет выработку этого вещества, поэтому после позднего ужина не удаётся быстро заснуть. Кроме того, после перекуса перед сном часто бывает неприятная тяжесть в желудке, которая вызывает дискомфорт и не даёт спокойно спать. В результате человек не высыпается и чувствует себя разбитым целый день.

Лишний вес

Поздние ужины и ночные перекусы со временем приводят к лишнему весу, который очень трудно сбросить. Такое бывает, если ночные перекусы происходит систематически.

Вечерний голод способствует тому, что организм начинает перерабатывать собственный жир, экономя глюкозу. Поэтому желающим похудеть советуют не есть после 6 вечера. Тогда за ночь переработается определённое количество жира, в результате лишний вес начнёт уходить.

А если есть на ночь, то жир будет откладываться на боках в двойном объёме. К тому же, съеденная на ночь пища не переваривается полностью. Она зашлаковывает организм и способствует образованию в кишечнике гнилостной микрофлоры.

В результате многочисленных исследований влияния на организм поздних и ночных ужинов, специалисты пришли к выводу, что время принятия пищи не менее важно, чем количество поглощаемых калорий. Не зря же существует такая поговорка: «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Это значит, что последний приём пищи должен быть максимально лёгким.

Отсутствие энергии

Голод вечерний, ночной, особенно во время сна способствует восстановлению человека. Этому процессу не дают днём запуститься именно пища, а также стрессы. Если мы поздно ужинаем, мы не даём возможности организму восстанавливаться.

В результате человек с утра чувствует себя разбитым и без сил, ему тяжело даётся как физическая, так и умственная работа. И напротив, если мы ляжем спать спустя пару часов после лёгкого ужина, то наутро встанем бодрыми и энергичными.

Поэтому не стоит забивать желудок пищей перед отходом ко сну.

Конечно, чтобы отказаться от ночного чревоугодия, нужно проявить силу воли. Это не менее сложно, чем, например, бросить курить. Особенно если поздние ужины уже вошли у вас в привычку. Однако это стоит того, чтобы избавиться от проблем со сном, здоровьем и лишним весом.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ -

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Комментарии:
Рекомендуем